6 причини зошто треба да пиете чај од цимет секој ден рецепт
Чајот од цимет е популарен пијалок кој се цени и по своите лековити својства и по вкусниот, смирувачки вкус. Но, кои се придобивките од пиењето чај од цимет? Во изминатите неколку години, истражувањето откри голем број моќни придобивки од цимет и неколку застрашувачки начини на кои циметот може да влијае на здравјето. Од регулирање на нивото на шеќер во крвта до одржување на функцијата на мозокот, циметот го обезбеди својот статус на моќна моќ во исхраната.
Што точно е чај од цимет?
Чајот од цимет е пијалок што се прави со вриење стап цимет во вода и оставање стрмен. Иако многу луѓе комбинираат цимет со други состојки како што се ѓумбир, мед или млеко, други претпочитаат да уживаат во него уреден и да ги остават природните вкусови да блеснат.
Па, за што е добар чајот од цимет? Овој чај не само што е вкусен и смирувачки напиток без кофеин, туку може да донесе и некои важни придобивки. Всушност, циметот го подобрува здравјето на срцето, подобра контрола на шеќерот во крвта, зголемено губење на тежината и намалено ниво на стрес.
Дали чајот од цимет е добар за вас?
Постојат два вида цимет кои најчесто се користат за да се направи овој powerpack пијалок. Касијата од касија е најчестата форма на цимет. Ова е онаа што често се наоѓа на полиците за зачини во повеќето супермаркети. Иако потекнува од Кина, цисијата од касија се одгледува и се користи ширум светот. Сепак, касијата од касија може да биде штетна во високи дози, бидејќи кумаринот е токсичен за нас ако се консумира премногу.
Во меѓувреме, цимет од цимет, исто така познат како „вистински цимет“, е друга форма на цимет што е поврзана со долг список на здравствени придобивки. Иако содржи и кумарин, цимелот од цејлон содржи многу помали количини од цимет касија, што го прави многу побезбедна алтернатива на цимет.
Топ 6 придобивки од чај од цимет
- Стабилизира шеќер во крвта
- Поддржува здравје на срцето
- Има антиканцерогени својства
- Може да промовира губење на тежината
- Го намалува воспалението
- Ја зачувува функцијата на мозокот
Стабилизира шеќер во крвта
Се покажа дека циметот има моќен ефект врз нивото на шеќер во крвта. Некои истражувања покажуваат дека тој делува како инсулин во организмот, кој е хормон одговорен за пренесување на шеќерот од крвотокот во ткивата. Исто така, може да се зголеми ефикасноста на инсулинот во телото и да се заштити од инсулинска резистенција. Според студија на Универзитетот во долината Темза во Велика Британија, циметот бил во можност да ги намали нивоата на шеќер во крвта на гладно кај луѓето со дијабетес тип 2 до 29 проценти.
Поддржува здравје на срцето
Додавањето чај од цимет во вашата дневна рутина може да донесе големи придобивки кога станува збор за здравјето на срцето. Всушност, докажано е дека циметот намалува неколку фактори на ризик за срцеви заболувања со цел да го одржи срцето во функција. Циметот не само што може да го намали нивото на шеќер во крвта, туку може да го намали и „лошиот“ ниво на ЛДЛ холестерол и триглицеридите. Исто така, може да помогне во подигнување на корисниот ХДЛ холестерол, кој помага да се исчисти вишокот холестерол од вашите артерии.
Има антиканцерогени својства
Некои импресивни ин витро студии покажаа дека циметот може да помогне во спречување на рак. Една студија објавена во списанието BMC Cancer покажа дека екстрактот од цимет е во можност да помогне во смртта на туморските клетки во клетките на ракот на кожата со измена на активноста на одредени протеини. Друга ин витро студија во Мериленд открила слични резултати и открила дека полифенолите изолирани од цимет помогнале да се намали растот и ширењето на клетките на рак на црниот дроб.
Може да промовира губење на тежината
Може ли пиењето чај од цимет да ви помогне да изгубите тежина? Иако истражувањето за ефектите од чајот од цимет врз слабеењето е ограничено, неколку студии откриле некои ветувачки резултати. На пример, студија од Индија покажа дека додавањето со три грама цимет дневно за 16 недели резултираше со значително намалување на обемот на струкот и индексот на телесна маса. Друга ин витро студија објавена во „Научни извештаи“ открива дека екстрактот од цимет предизвикува маснотии на масните клетки, процес за кој се верува дека го зголемува метаболизмот и штити од дебелина.
Во прилог на чај од цимет, постои уште еден пијалок кој, ако го земете правилно, ќе гори маснотијата во полн ек. Ако испиете 1 кригла од овој вкусен топол напиток пред 8 часот наутро, ќе согорите повеќе маснотии отколку што би потрошиле за 45 напорни минути на неблагодарна работа.
Всушност, некои луѓе губат до 19 кг маснотии за само 21 ден ако ги пијат пред појадок секое утро:
1 чаша пред 8 часот согорува 3 кг маснотии на стомакот
Го намалува воспалението
Истражувањата покажуваат дека циметот е богат со антиоксиданти и моќни антиинфламаторни својства. На пример, студија на медицинскиот универзитет во Кина покажа дека одредени соединенија пронајдени во циметот се ефикасни во намалувањето на маркерите на воспаление. Ова може да доведе до далекусежни придобивки за чајот од цимет за здравјето на кожата, болки во зглобовите, превенција на болести и многу повеќе. Како? Истражувањата сугерираат дека воспалението може да биде причина за хронични состојби како рак, дијабетес и автоимуни болести.
Ја зачувува функцијата на мозокот
Една од најимпресивните придобивки на чајот од цимет пред спиење е неговата способност да ги штити и одржува функциите на мозокот. Интересно, неколку студии сугерираат дека одредени соединенија кои се наоѓаат во чајот од цимет можат да помогнат во спречување на невродегенеративни болести како Алцхајмерова болест. На пример, животински модел покажа дека циметот ги подобрува моторните способности и помага во заштита на мозочните клетки кај глувците со Паркинсонова болест. Друга студија од Калифорнија покажа дека специфични соединенија во цимет помогнаа да се спречат абнормални промени во протеините во мозокот што можат да помогнат во спречување на Алцхајмеровата болест.
Правилна подготовка на чај од цимет
Постојат неколку различни методи што можете да ги користите за да направите чај од цимет за дијабетес, губење на тежината, воспаление или општо здравје.
Еден од најлесните начини да направите топол зачинет чај од цимет е едноставно да додадете лажичка мелен цимет во чаша топла вода. Може да направите и чај од стапче цимет со тоа што стапчето цимет ќе го ставите во врела вода 10-15 минути. Ова им овозможува на уникатните вкусови и промотори на здравјето да навлезат во пијалокот. Кесички чај со цимет се исто така достапни во многу продавници за здрава храна и често се комбинираат со други билки или видови чаеви, како што се зелен чај со цимет, чај од ѓумбир-цимет или чај од цимет-мед.
Куркумата, јаболката, лимоните и бананите се вкусни и хранливи начини да додадете вкус на чајот од цимет. Иако не постојат специфични упатства за тоа кога да се пие чај од цимет, многумина претпочитаат да го пијат или на празен стомак или малку пред спиење.
Мерки на претпазливост
Какви несакани ефекти има чајот од цимет? Со умерена потрошувачка, ризикот од можни несакани ефекти од чајот од цимет е многу мал. Сепак, консумирањето големи количини цимет може да предизвика проблеми како што се рани во устата, низок шеќер во крвта и отежнато дишење. Задолжително користете цимет од цимет наместо цимет од касија за да ја намалите потрошувачката на кумарин и да избегнете негативни несакани ефекти.
Кога користите чај од цимет за слабеење, внимавајте на состојките што ги користите во вашата кригла. Додавањето засладувачи како мед ќе го подобри вкусот, но може да предизвика и калории на чајот од цимет да се натрупаат брзо.
Исто така, бидете свесни дека циметот може да се меша со лекови што се користат за намалување на нивото на шеќер во крвта. Ако користите лекови за дијабетес, добро е да разговарате со вашиот лекар пред да додадете чај од цимет во вашата рутина за да избегнете несакани здравствени ефекти.
Други популарни пијалоци за здраво тело и рамен стомак: