6 работи што можат да се случат кога ќе се откажете од шеќерот
Сите знаеме дека шеќерот има многу негативни ефекти врз нашето здравје, но малкумина од нас се свесни колку шеќер консумираме дневно. Може да се скрие во многу храна, не само во чоколадо или крофни, а зависноста од шеќер е вистинска и влијае на голем број луѓе.
Ако се прашувате што би се случило со вашето тело доколку се откажете од шеќерот, разговаравме со нутриционистката enена Хоуп, која ни даде неколку важни информации.
Вашата кожа ќе изгледа подобро
Потрошувачката на шеќер предизвикува ослободување на инсулин, што може да предизвика воспаление што доведува до распаѓање на колаген и еластин. Со други зборови, потрошувачката на шеќер може да доведе до рано појавување на брчки и може да ги зголеми нарушувањата на кожата. Без шеќер, овие работи не се случуваат.
Haveе имате повеќе енергија
Храната богата со шеќер има висок гликемиски индекс. Затоа, нивото на вашата енергија нагло се зголемува по конзумирањето шеќер, но брзо се намалува брзо. Кога ќе го извадите од вашата исхрана, нивото на вашата енергија ќе стане стабилно во текот на денот.
Willе изгубите тежина
Шеќерот обезбедува празни калории и го стимулира апетитот. Намалувањето или откажувањето од шеќер ќе ви помогне да изгубите тежина бидејќи ќе го намалите ризикот од јадење премногу и повеќе нема да ги трошите овие празни калории.
Sleepе спиете подобро
Големиот внес на шеќер ќе го одложи ослободувањето на мелатонин во мозокот, што е од суштинско значење за контрола на хомеостатскиот сон. А недостатокот на сон, пак, може да ја зголеми потребата да се јаде повеќе шеќер, продолжувајќи го циклусот. Истражувањата сугерираат дека слабиот сон може да доведе до рамнотежа на гликозата во крвта, што ја поттикнува желбата да се консумира повеќе шеќер.
Здравјето на дебелото црево ќе се подобри
Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат рафиниран шеќер имаат тенденција да консумираат прекумерни количини на заситени масти и премалку диетални влакна. Кога шеќерот се отстранува од исхраната, тој често се заменува со храна богата со диетални влакна, како што се овошје, зеленчук, ореви, семиња и цели маснотии, кои се одлични за цревата. Ова помага да се елиминираат несаканите токсини, како и да се зголеми фреквенцијата на движењето на дебелото црево и да се намали времето на транзит.
Менталното здравје може да се подобри
Според неодамнешните истражувања, постои врска помеѓу нив двајцата. Големиот внес на шеќер е поврзан со зголемен ризик од депресија, анксиозност и други проблеми со менталното здравје.
* напис земен од Космополитен Велика Британија (автор: Катриона Харви-enенер)