6 решенија кои го забрзуваат вашиот метаболизам - Диета; Диета

Диетата и вежбањето се важен дел од процесот на слабеење, но сепак имате што да проверите на вашата листа на приоритети: трикови кои ви помагаат да го забрзате метаболизмот, така што ќе согорувате повеќе калории и здраво да изгубите тежина. Еве ги овие решенија!

решенија

Експертите силно тврдат дека најважната улога во слабеењето е да се донесат решенија кои го стимулираат метаболизмот да согорува повеќе калории. Така, колку повеќе калории согорувате, толку повеќе маснотии ќе изгубите.

1. Никогаш не прескокнувајте појадок!

Не ни помислувајте на напуштање дома без јадење. Тоа е ако навистина сакате да изгубите тежина! Организирајте се навечер и испланирајте го вашиот појадок, така што наутро ако се разбудите слабо немате причина да го прескокнувате појадокот.

2. Кафето помага да согорувате повеќе калории

Едноставна шолја кафе без млеко и можеби само малку нерафиниран шеќер (или екстракт од стевија ребаудијана без калории) може да ви помогне да согорувате повеќе калории, покажува студија во списанието „Физиологија и однесување“. Метаболичката стапка се чини дека се зголемува за 16% по пиење кафе (без кофеин) или зелен чај.

3. Изберете протеини за ручек

Протеини (пилешки гради, обезмастено сирење, леќа, наут, грав) ви помагаат да изгубите тежина и да ја зголемите мускулната маса, промовирајќи горење на калории.

4. Нека не ве лажат добри јаглехидрати

Потрошувачката на јаглени хидрати (цели зрна, зеленчук, овошје) го забрзува метаболизмот, вели Том Крисп, доктор - консултант во центарот „Бупа Барбикан“ во Лондон.

5. Калциумот ви помага

Ако јадевте нездраво за време на ручекот, избирајќи производи за брза храна, може да им се спротивставите на ефектите со закуска која се состои од млеко или обесен јогурт. Млечниот калциум го забрзува метаболизмот, го промовира согорувањето на маснотиите, покажа истражувањето на истражувачите од Универзитетот во Копенхаген.

6. Спорт + додатоци на омега-3 масни киселини

Комбинацијата на редовно вежбање и додатоци на омега-3 масни киселини ја стимулира метаболичката активност, така ќе согорите повеќе калории, покажува најновата студија објавена во Американскиот весник за клиничка исхрана.

Што може да го забави вашиот метаболизам?

  • чести и нездрави диети
  • алкохол
  • проблеми со тироидната жлезда
  • јадење само еден оброк на ден.