6 смути за полнење, добро за слабеење

Со мешалка при рака, вие сте на чекор од здрава исхрана што исклучува гладување. И за да се приближите уште повеќе до ова, треба да ги знаете оние комбинации на состојки кои штом еднаш ќе ги дадете преку мешалка, ќе бидат хранливи и вкусни смути, што секој треба да ги проба, особено сега, кога нашите тела имаат треба ревитализација.

Звучи како да зборуваме за смути кога велиме смути, но тој всушност е здрав коктел, направен само од овошје, свеж зеленчук и зеленчук. И бидејќи секоја состојка може да биде горда на своите корисни својства, кога имаме за цел да изгубиме тежина, д-р Оз препорачува да следиме неколку комбинации, кои, патем, тој исто така се враќа за да остане во форма:

1. 
   Смути со млеко од зеленчук, ладно претходно поставено кокосово масло и јагоди

Ладно претходно поставено кокосово масло е богато со здрави масти и, парадоксално, помага при слабеење.

• ½ чаша растително млеко (соја, овес, ориз, бадеми)
• ½ банана
• 1 лажица кокосово масло
• 1 лажица снегулки од кокос
• неколку јагоди (свежи или замрзнати).

1. 
   Зелено смути

Свежите зелени се невиден извор на здравје за нашите тела. Додаден во диетата, дава посебен сјај на кожата, спречува нагласување на брчките, помага во елиминирање на токсините од телото, обезбедува потребна количина на хранливи материи и го зголемува согорувањето на мастите.

• 1 чаша лисја од спанаќ
• 1 чаша со свеж магдонос
• 1 чаша бело грозје
• 1 круша
• 1 банана
• 1 портокал
• 1 лажичка семе од чиа
• ½ чаша вода
• 3-4 коцки мраз

Измешајте ги сите состојки во мешалка.

1. 
   Смути со семе од лен и спанаќ

Оваа комбинација увезува во нашите тела голема количина на растителни влакна, а со тоа помага да се елиминираат токсините од телото.

• 1 чаша вода
• 1 лажица мелено семе од лен
• 1 чаша со малини (свежа или замрзната)
• 1 банана
• ¼ чаша со свеж спанаќ
• Малку сок од лимон

1. 
   Смути со лубеница

Иако многумина веруваат дека лубеницата дебелее, тоа не е така. Тој е одличен извор на витамин А, Ц, Б6, тиамин, калиум и магнезиум, додека има низок број на калории (просечно парче лубеница има околу 48 калории). Затоа, лек со лубеница, во топла сезона, никогаш нема да биде тортура, напротив, тоа ќе биде највкусната диета.

• 3 чаши лубеница
• ¼ чаша растително млеко (соја, ориз, бадеми)
• 2 лажици семе од чиа

Сите состојки се даваат преку мешалка, а на крајот се додава мраз, во зависност од вашите желби.

1. 
   Смути со грчки јогурт и банана

Грчкиот јогурт добива сè поголема основа кога станува збор за здрави производи кои исто така помагаат да ослабете. Содржи двојно поголема количина на протеини, помалку јаглехидрати и помалку сол, во споредба со класичниот јогурт. Затоа, додавајќи го на смути, нема да успеете, дури и ако го комбинирате со калории од банана.

• 1 чаша грчки јогурт
• ½ чаша банана
• 2 датуми без семе
• ½ чаша растително млеко

1. 
   Смути со авокадо и грчки јогурт

Ние претходно разјаснивме со грчки јогурт, но какви мистерии крие ова авокадо? Нутриционистите го нарекуваат „совршено овошје“, тој е извонреден извор на природни масти. Не мора да се плашите од зборот „масти“, бидејќи тие не болат, како што прават тие производи богати со холестерол. Авокадото исто така обезбедува 23% од потребната количина на витамин Е, 13% повеќе магнезиум, 16% повеќе калиум и 48% повеќе витамин К.

• 1-2 авокадо
• 1 грчки јогурт
• 1 чаша растително млеко (соја, ориз или бадеми)
• 1-2 лажички мед
• Мелен кардамон

Сите овие видови шејкови се подготвуваат исто толку едноставно, поточно комбинацијата на состојки се додава во блендерот и чудотворниот пијалок е подготвен. За видлив ефект, препорачливо е да ги консумирате овие смути наутро, на празен стомак и да го зголемите процесот на согорување на маснотиите, следете балансирана исхрана во текот на денот.

---