6 состојки на салатата што прават да се чувствувате сити, но не и дебели
Салата не ве исполнува? Потоа, макро го со овие состојки! Ве прави да се чувствувате сити, но не и дебели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сакате да изгубите малку килограми и дали затоа сте јаделе зелена салата почесто? Само глупаво е што некако не може да се заситиш од тоа. За да не паднете во замката за корпи за леб, можете да ги комбинирате салатите со состојки здрави и вкусни, гарантирано дека ќе го задоволат вашиот глад, но не и да дебелеат.
Овие 6 состојки на салатата прават да се чувствувате сити, но не и дебели:
1. наут
Малите мешунки се полни со протеини и здрави јаглехидрати кои ќе ве држат сити подолго време. Леблебиите подготвени за јадење може да ги најдете во конзерва или во чаша во скоро секој супермаркет. Потребно е повеќе време да се подготват суви леблебии. Прво треба да се натопат во вода преку ноќ, а потоа да се варат уште еден час или два. Наутот, на пример, оди одлично во овошни салати.
2. Сладок компир
Нискокалоричниот клубенот (100 гр има само 86 калории) со слатка арома содржи многу вода и нема маснотии. И нивните 20 g јаглени хидрати исто така не се важни (хихи). Можете или да го исечете слаткиот компир во груби коцки и да готвите околу пет минути, или да направите клинови од компир. За да го направите ова, измешајте ги клиновите со малку масло, сол и зачини и варете на плехот за печење на 200 степени 30 минути. Вкусен со лисја од спанаќ и авокадо!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Леќи
Нашата баба веќе знаеше дека леќата е вкусна и ве исполнува. Тие се богати со растителни протеини и растителни влакна. Леќата Белуга и Пуј е најдобра за салати, бидејќи тие го чуваат својот залак кога се готват и не се распаѓаат. Совет: леќата е повеќе сварлива ако ја натопите во вода пред да готвите. Ова ослободува супстанции што можат да предизвикаат гасови. Леќата можете да ја комбинирате со салата од рукула, на пример.
4. Киноа
Псевдо-житото содржи многу растителни влакна и протеини, но само малку маснотии и без глутен. Пред да готвите, треба да ја измиете киноата, така што ќе ги изгуби горките материи. Потоа се готви за три пати поголема количина вода околу 15 минути додека скоро целосно не ја апсорбира водата. Потоа оставете го да одмори покриено уште десетина минути. Graитарките со вкус на ореви одат добро во чинии или салати со кеale.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Хокаидо тиква
Кога станува збор за рамнотежата на калориите, тоа е непобедливо: има само 27 калории во 100 гр варена тиква. Неговите диетални влакна сè уште ги задоволуваат маките на глад. Вие само треба да ја измиете тиквата Хокаидо, а не да ја лупите. Преполовете го, извадете го семето и исечете го на клинови. Потоа прелијте го со малку маслиново масло, зачинете го и ставете го во рерна (на 200 степени 25 минути). Тиква може да ја измешате добро тиквата во рерна со зелена салата и фета, на пример.
6. Бел грав
Гравот почесто се користи како состојка во чорбите. Тие можат да се користат исто толку добро во салати. И тенки мешунки (100 g имаат само 112 kcal) ве исполнуваат, бидејќи тие се добри извори на протеини и влакна. Белиот грав може да се купи веќе варен. Сувиот грав мора да се впие во вода преку ноќ, а потоа да се готви еден час. Со својот благ вкус, тие совршено ги надополнуваат зачинетите салати од домати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата