6 совети за рамен стомак - Кислород - Фитнес, аеробик, спа центар, базен Јаси
Сепак, сонував за совршено рамен, мазен стомак, со добро дефинирани мускули. Предлагаме неколку решенија што можат да придонесат за исполнување на таквата оправдана желба.
Храна е наведено
- Јогурти, слатко урда. Овие млечни производи содржат млечни ферменти кои ја обновуваат цревната флора, стимулирајќи одржување на многу добар цревен транзит.
- Суви сирења со мала содржина на маснотии (без претерување)
- Пилешко, говедско, риба, што е можно послабо, подготвено без пржење.
- Тестенини, ориз, презла, житарки за појадок - изџвакани многу добро.
- Варен зеленчук - покрај витамини, минерали и вода, зеленчукот содржи и растителни влакна, со што се олеснува цревниот транзит и се елиминира запекот. Тие исто така можат да спречат прекумерен развој на микроби, што предизвикува несакан гас и надуеност. Кулинарската подготовка (готвење) е од вистинска употреба во оваа смисла, бидејќи суровиот зеленчук може да има спротивен ефект, станувајќи иритирачки за цревата.
- Овошје, особено јаболка, круши, дуња, лимони, јагоди.Овие овошје се богати со желатински влакна кои спречуваат надуеност или калиум кој се бори против задржувањето на водата во организмот.
Забранета храна
- Млеко (вишок) - содржи лактоза, која лесно ферментира во дебелото црево, предизвикувајќи гасови, надуеност, варење.
- Месно месо - јагнешко, овчо, свинско маснотии, дивеч, колбаси, пити, колбаси.
- Пушена риба, сардини, треска, скуша, харинга. Овие риби се тешки за варење.
- Потрошувачката на грашок, грав може да биде иритирачка за цревата и да предизвика гасови.
- Не се препорачува консумирање свеж и топол леб бидејќи овој леб не впива добро со плунка, што го отежнува варењето.
Корисен совет:
Редовно вежбајте, како што е пешачење или џогирање, за да го стимулирате дебелото црево и да ги ограничите несаканите ферментации.
Како да се ослободите од стомакот?
- Спортувајте, започнете со 3 сета од по 10 „стомачни мускули“ и постепено зголемувајте на 15-20. Дневно! После секое туширање, масирајте го стомакот со крема за цврстина/тонирање додека кремот не се апсорбира целосно.
- За брзи резултати, сесиите за електростимулација се многу добро решение - сесијата за електростимулација е еквивалентна на околу 80 "апс". Се препорачува претплата на 10-12 сесии за електростимулација (60 мин./Сесија) што ќе помогне во тонирање абдоминални мускули и исчезнување на целулитот. Нивниот ефект е видлив по првите 3-4 сесии, но потребно е да се изведат најмалку 10-12 сесии.
- Најефективен третман е комбинацијата на електростимулација и професионална антицелулитна масажа, што е малку тврда и длабока масажа.
- Изборот на храна што ќе ни помогне да добиеме рамен стомак е од витално значење за успехот на овој пристап на „стомакот“. Themе ги поставиме во групи „назначена храна“ кои ни помагаат и поддржуваат во борбата против мекиот и истакнат стомак и „забранетата храна“ - оние што ја загрозуваат нашата убавина, што предизвикува непогоден облик на стомакот.