6 совети за здрав живот од најдолговечниот јапонски лекар кој го троши утрото за
Објави над 150 книги и е признат по неговиот успех на илјадници здравствени конференции. Д-р Шигеаки Хинохара, експерт за долговечност, ги остави зад себе најважните правила што му помогнаа да живее 105 години.
Д-р Шигеаки Хинохара, експерт за долговечност, лекар и емеритус претседател на Св. Лук, кој почина на 105-годишна возраст, ги остави најважните правила кои му помогнаа да ја достигне оваа возраст, пишува grazeme.com. Лекарот објавил околу 150 книги, вклучително и „Да живееме долго, да живеам добро“, што е продадено во над 1,2 милиони примероци.
Меѓу советите што ги нуди лекарот за цел живот се:
Споделете го вашето знаење
Д-р Хинохара присуствувал на стотици семинари за здравје, долговечност, војна и мир. Поголемиот дел од времето тој стануваше во текот на целата конференција, препорачувајќи и на јавноста да го стори истото.
Не се повлекувајте од работа, продолжете ја работата колку што е можно повеќе
„Според мене, никој не смее да се пензионира, но ако тоа не е можно, тоа треба да се случи подоцна од 65 години. Ако сакате да уживате во долговечноста, секогаш мора да бидете активни и да планирате што повеќе активности за во иднина “, вели докторот.
Одржувајте ја својата тежина
Д-р Хинохара препорачува да ја одржувате својата тежина ако сакате да останете здрави. Консумирајте мешавина од сок од портокал, лажица маслиново масло и шолја кафе за време на појадокот за да спречите зголемување на телесната тежина.
Не стрес на вашето тело со фиксни правила
Со елиминирање на фиксни правила за вашата исхрана или дневен распоред, ќе помогнете да ги зголемите шансите за поздрав живот и да бидете поенергични.
Намалете ги грижите и стресот
Според вашиот лекар, треба да се обидете да ги отстраните секојдневните грижи. Lifeивотот е полн со непредвидливи работи, затоа мора да научите да се прилагодувате на сите околности. На 59-годишна возраст, д-р Хинохара беше киднапиран од Црвената армија и помина четири дена во екстремни услови, држејќи се врзани за многу високи температури, зачудувајќи се како неговото тело се прилагодува на недостаток на храна и сон. „На 31 март 1970 година, кога имав 59 години, започнав лет од Токио до Фукуока. Се сеќавам дека беше убаво, сончево утро. Додека ја минувавме планината Фуџи, авионот беше киднапиран од јапонската комунистичка лига - фракција на црвената армија. Следните четири дена ги поминав врзан за столот, на температура од 40 ° С. Како лекар, гледав на сè како експеримент и бев зачуден кога видов како телото се забавува во време на криза “, рече Хинохара за време на неговиот живот.
Јадете за да живеете, а не живеете за да јадете
Кога стануваше збор за исхраната, лекарот често велеше: „Јадете за да живеете, не живејте за да јадете“. Тој потсети на безброј табели со токсична или корисна храна, како тие треба да се комбинираат и во кое време треба да ги јадеме, и смета дека овие правила често стануваат невозможни да се следат.