6 трикови за да имате поцврсти гради
Доењето е неизбежно на долг рок, но начинот на кој се грижите за нив може значително да придонесе за краткорочно и среднорочно зацврстување на градите. Откријте кои вежби ги зајакнуваат вашите гради и кои ситуации треба да ги избегнувате, 6 трикови за да имате поцврсти гради.
Поддржани од мускулите на градите, за градите може да се грижи за поголема цврстина, почнувајќи од диетата. Природната храна, препорачана за еластичност на кожата и кожата, честопати има позитивно влијание врз цврстината на градите.
1. Изберете го вистинскиот градник
Дури и производителите на градник признаваат дека жените често избираат премногу тесни градници. Десниот градник ви ја дава посакуваната поддршка без затегнување и без оставање траги на кожата. Менувањето на градникот може да има одлични долгорочни ефекти врз цврстината на градите, но не носете го подолго отколку што е потребно, еластичноста на градите зависи и од времето кога тие не се во градникот.
2. Заштитете го деколтето од сончевите зраци
Продолжената изложеност на ултравиолетово зрачење може да влијае на еластинот на кожата, кој ги одржува градите цврсти. Во лето, секогаш ставајте крема за сончање (заштитен фактор од најмалку 15) на деколтето пред да излезете на сонце во низок фустан или блуза.
3. Обезбедува еластичност на кожата
Еластичноста на кожата зависи од урамнотежената исхрана, богата со витамини и минерали, но и со квалитетни протеини. На кожата, користете хидратантни креми со путер од ши и витамин Е во областа на деколтето за да ја одржите еластичноста на кожата.
4. Зајакнете ги мускулите на градите
Подигањето тегови на клупата е еден од најдобрите начини за зајакнување на пекторалните мускули. Посебна опрема за пекторална теретана е корисна, но слободното кревање, на клупата, има подобар ефект врз мускулите.
Друга вежба на клупа, Пеперутката, вклучува полесни тежини, по една во секоја рака. Легнете на клупата и држете ги тегови, оставајќи ги рацете да висат покрај вас, дланките свртени кон надвор. Подигнете ги рацете, држејќи ги лактите исправени на градите, како да сакате да прегрнете некого пред вас. Држете ја положбата неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција и повторете ја.
Наједноставната вежба за зајакнување на пекторалните мускули не вклучува тегови и може да се направи во секое време. Во позиција каде што имате грб исправен и нозе опуштени, залепете ги дланките заедно пред градите, со лактите испружени и притиснете. Веднаш ќе почувствувате напнатост на мускулите делумно одговорни за цврстината на градите.
5. Откажете се од спиење на стомак
Позициите за спиење на грбот или на страната се препорачуваат за да се одржи цврстината на градите. Спиењето на стомак прави поголем притисок врз кожата на градите и може да влијае на тоа на долг рок.
6. Избегнувајте ненадејни флуктуации на тежината
Кожата ја губи својата еластичност кога се протега постојано. Ненадејното зголемување на телесната тежина, проследено со подеднакво ненадејни капки може да предизвикаат градите да ја изгубат својата цврстина. Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста не може да се избегне, но во која било друга ситуација откажете се од идејата дека сега можете да јадете што било, бидејќи подоцна ќе изгубите тежина.