6 трикови за готвење кои помагаат да изгубите тежина без да се грижите за зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Многупати, и ова го имам кажано и претходно, проблемот со гоење доаѓа од лошите навики во исхраната, распространет во скоро сите модерни кујни. Значи, многу добро решение за слабеење е да направите мали промени во начинот на готвење одредени јадења. Всушност, дури и не мора да се одрекувате од премногу храна што ја сакате. Само јадете ги како што треба.
Всушност, на долг рок, дури и ако сте на диета или немате проблеми со телесната тежина, многу е препорачливо да ги поправите овие грешки во исхраната, или да ги задржите резултатите од диетата или за вашето здравје, бидејќи проблемот со гоење таа не е сама.
Еве ги 6-те промени во начинот на готвење храна што ќе ви помогне да станете послаби без напор на ограничувачка диета:
1. Користете ги вистинските масла
Сончогледовото масло не е единственото на планетата. За салатите, многу подобра, повкусна, поздрава и повеќе хранлива е екстра девствената маслинка.
Кога готвите, многу е важно да користите масла отпорни на изгореници. Користејќи ги оние што го немаат овој квалитет, пржената храна може дури и да стане токсична. Идеални се оние егзотичните, исто така се користат кокос, палма, но исто така и репка или маслинка.
Како општа забелешка, добро е да избегнувате пржење колку што можете повеќе.
2. Брашно од интегрално брашно наместо бело
Белиот, како и пченкарно брашно, има многу висок гликемиски товар. Добро е да користите цели зрна, оние од житарки, освен пченица или пченка или, ако не можете да се откажете од нив, измешајте ги со леќата.
3. Здрави и диететски замени за шеќер
Шеќерот е еден од најголемите диететски проблеми. И синтетичките замени не се подобри. Не ги користам и не ги препорачувам. Детално за штетните ефекти на рафинираниот шеќер но и кои се добрите алтернативи што ги напишав ТУКА.
4. Гответе што е можно поедноставно
Едноставноста е клучот за убава фигура и здрава исхрана. Направете јадења што е можно поедноставно, без комплицирани сосови и откажете се од лошата идеја за тип 1, тип 2 и десерт во истиот оброк. Јадете само едно јадење. И, кога готвите или одбирате гарнир и салата, обидете се да ги избегнете што е можно полоши лошите комбинации на храна што ги сметате многу јасно изложени, во табелата и објасни ОВДЕ.
5. Користете зачини
Секако природните. Бибер или, особено, лути пиперки и деривати. Тие се одлични извори на антиоксиданти и имаат соединенија кои го стимулираат метаболичкото горење, па мастите.
6. Прекрасна храна
Постојат голем број на многу здрава храна кои, покрај тоа, исто така помагаат во согорувањето на маснотиите и ги интензивираат метаболичките процеси. Имате список со примери ОВДЕ.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.