6 вкусни смути за појадок

Ако сакате да јадете авокадо што е можно почесто, но не знаете како можете да го интегрирате во вашата диета, изберете верзија за смути. Подолу се 6 од наједноставните рецепти:

1. Авокадо и сродно смути

Ова смути содржи вкусно овошје кое ја подобрува и меморијата и моторната координација. Дали имате испит следната недела? Конзумирајте го ова смути и тестирајте ги неговите корисни ефекти!

- 2 сини кучиња
- 1 чаша сок од калинка
- 1 чаша коцки мраз
- 1 лажичка семе од чиа
- 1 банана
- ½ од авокадо

Додадете ги сите состојки во блендерот додека не добиете кремаста смеса. Ако смутито има премногу конзистентност, додадете повеќе сок. Во спротивно, додадете повеќе мраз.

1. Смути од малина, банана и авокадо

Ако не сте fanубител на вкусот на авокадо, ова смути е совршено за вас! Совршено се меша со другите плодови. Покрај тоа, авокадото ја прави целата смеса многу кремаста.

• 1 чаша вода
• ½ од авокадо
• ½ чаша малини (може да биде и сладолед)
• ½ банана
  

Додадете ги сите состојки во блендерот додека не добиете кремаста смеса. Ако сакате да го пробате авокадото, додадете повеќе авокадо и помалку банани и малини. Ако сакате покремаста конзистентност, прилагодете ја количината на вода.

1. Смути со море и авокадо

Исклучително здраво смути и исто така корисно за диети. Авокадото е богато со омега 3 и антиоксиданти, а јаболката е богата со растителни влакна и помага во слабеењето.

• 1 чаша кокосова вода
• ½ банана
• 1 зелено море
• 2 грста спанаќ
• 1 авокадо
• 4-6 коцки мраз
  

Измешајте ги сите состојки и уживајте во резултатот!

1. Смути со манго и авокадо

Влакната од манго и витамини, заедно со хранливите материи од авокадо го прават ова смути совршен избор за наутро кога доцните.

• 1 чаша замрзнато манго
• ½ авокадо
• ½ чаша грчки јогурт
• 1 чаша бадемово млеко (нормално млеко или кокосово млеко исто така е добро)
• 1-2 лажици мед
  

Додадете ги состојките во блендерот и мешајте додека не ја добиете саканата конзистентност.

1. Смути со авокадо

Ова смути обезбедува здрави протеини и маснотии. Вкусот на крушите е многу силен, а пијалакот е сладок и лесен за пиење.

• 1 авокадо
• Cup чаша тофу, исцедена
• 1 сок од круша од трска
• 2 лажици мед
• 2 лажички суштина од ванила
• 2 чаши мраз
  

Во мешалка додадете авокадо, тофу, сок од круша, мед и ванила, додека не добиете кремаста смеса. Потоа додадете го мразот и повторно измешајте додека не се изедначи.

1. Смути со чоколадо и авокадо

Ова смути се прави многу лесно и брзо и е многу кремасто. Вкусот на авокадото воопшто не се чувствува. Може да се јаде и како пудинг.

• 1 микрофон од авокадо
• 1 банана
• 1-2 лажици какао во прав
• 1 цевка обесен јогурт
• 1-2 лажички мед (по избор)
• 100 мл ладна вода
  

Во блендер додадете ги авокадото и бананите исечени на парчиња и измешајте. Додадете какао во прав и повторете ја постапката. Потоа следете го јогуртот што ќе го мешате додека не добиете кремаста текстура. Додадете мед само доколку сакате да биде послатко и додадете вода додека не ја добиете посакуваната текстура.

Откријте други идеи за смути и многу повеќе, за здравјето на жените.

Видот на какао во прав ќе влијае на потребната количина, затоа постепено додавајте ја оваа состојка.

---