6 животни ситуации во кои треба да обрнете внимание на вашиот циклус
Силни денови: Знаењето за подемите и падовите на хормоните за време на циклусот помага подобро да се совладаат предизвиците од секојдневниот живот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Womenените кои страдаат од предменструален синдром се особено свесни за тоа - со лошо расположение, болка во стомакот, замор: Циклусот има големо влијание врз нашата општа благосостојба. И не само на негативен начин. Се повеќе студии покажуваат: Оние кои подобро ги разбираат подемите и падовите на хормоните и свесно го користат потенцијалот на супстанциите за гласник, можат да имаат корист од тоа! 'Llе ви кажеме кога е најдобро време за.
1. Третмани за убавина
Средба со козметичар или фризер ја милува душата, особено во неделата пред периодот. Бидејќи во оваа фаза лошите денови на косата и дамките на кожата се појавуваат со непријатна регуларност затоа што недостасува хормонот за убавина естроген. Американецот Гинекологот Ребека Бут тогаш препорачува Креми со екстракти од соја (на пример, кремот за лице Orlane Fermetße) затоа што е богат со Фитоестрогени се Нејзин совет за кршливи нокти и млитава коса: земете 300 микрограми биотин дневно (исто така содржани во на пр., Специјалните обложени таблети од Merz.
2. Диети
Многу жени чувствуваат желба непосредно пред менструалниот циклус (овие совети ќе помогнат во борбата против желбите). Логично, ова не е добро време да изгубите тежина. Изгледа многу поинаку по менструацијата: Штом многу повторно естроген поплавува низ телото (приближно помеѓу осмиот и 15-тиот ден од циклусот, сметајќи од првиот ден на крварење), гладот се разнесува, расположението е брилијантно и влегувањето во програмата FDH е соодветно лесно. Добро е да се знае: Плодните денови околу овулацијата се исто така совршени за Големо купување во супермаркет. Трошите помалку пари и веројатно ќе ги користите нискокалорична храна. Тоа беше резултат на студија на американскиот психолог Кристина Дуранте од Универзитетот во Тексас во Сан Антонио.
3. Фитнес тренинг
Тоа зависи од целта: Ако сакате да изградите мускули, треба да ставите повеќе тегови пред овулацијата. За тоа време, обуката за силата е поефикасна. Ова е резултат на студија од Проф. медицински Петра Платен, Раководител на Катедрата за спортска медицина и спортска исхрана на универзитетот Рур во Бохум. Научникот се сомнева дека поголема концентрација на тестостерон е одговорен за ова во првата половина на циклусот. Ако сакате да ги изгубите килограмите додека џогирате, најдобро е да започнете во втората половина од циклусот. Потоа чудак прогестерон метаболизмот, а успехот на вагата покажува побрзо.
4. Назначувања за работа
Постојат две добри причини за тоа Плати преговори на состанок за овулација. Како прво, многу естроген сега ја зголемува самодовербата. Од друга страна, проценката на претпоставениот е попозитивна. Тоа беше резултат на студија од Биолошката бихеологија Сузана Радер од Универзитетот во Бамберг: „Мажите ги доживуваат плодните жени како попривлечни, ги ценат како повнимателни и повеќе им веруваат“. Сепак, оваа фаза е клучна за добрата соработка меѓу жените. Во однос на еволутивната биологија, најверојатно ќе се сметаат дека женските колеги се натпреваруваат во плодни денови. Подготвеноста за соработка се зголемува само кога нивото на естроген повторно опаѓа, според студијата на Универзитетот во Франкфурт/Мајна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Флертување
Секој што копнее за партнер треба да флертува околу овулацијата онолку колку што може. На Научник за однесување и еволутивен биолог Карл Грамер знае зошто: тоа е мирисот. Во оваа фаза од циклусот произведуваме повеќе т.н. Копулини - мешавина на масни киселини во вагиналниот секрет. Во експериментот на Грамер, нивниот мирис беше неверојатно заводлив за мажите. Нивото на тестостерон кај испитаниците се зголемило за 150 проценти. Копулините дури ја сменија перцепцијата на учесниците: Тие многу попозитивно ги оценија фотографиите на плодни жени.
6. Купување
Психологот Кристина Дуранте откри во студија дека жените претпочитаат да имаат овулација во плодните денови секси облека и долна облека да грабне. Додека сте во стерилните фази, поконзервативната облека се чини примамлива. Зошто е така? Кога нивото на естроген е високо, мозокот ја добива пораката "РепродукцијаОд еволутивна гледна точка, стои на разум дека жените тогаш сакаат да привлечат внимание од еротска гледна точка. Облеката за состанокот најдобро се купува околу 14-тиот ден од циклусот, онаа за интервју за работа пред или после. Совет за купување бикини: ве молиме, немојте накратко пред менструацијата, кога вашето тело складира до килограм вода, а стомакот изгледа поголем.
Што помага при ПМС?
Додаток на храна: 360 мг магнезиум дневно го подобруваат расположението и физичката благосостојба (на пример, од Тетесепт). Според студијата на Универзитетот во Лидс, од 50 до 100 мг обезбедуваат олеснување Витамин Б6 дневно ПМС. Некои гинеколози препорачуваат земање Масло од вечерен јаглика и Витамин Е..
Хомеопатијата: Chamomilla D6 ги ублажува промените во расположението, раздразливоста на Lycopodium D12, главоболката во Belladonna D6 и грчевите во стомакот. 5 топчиња 3 пати на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фитотерапија: Монашката пиперка компензира за хормонална нерамнотежа. Триењето во бадемово масло измешано со 10 капки монашко масло од пиперка помага при нежност на градите.
За читање
- Вреди да се знае за мудро искористената хормонална моќ: „Стратегијата за циклус“ од Сабет Ол и Ева Дињос, Пајпер, 10,99 евра.
- Сеопфатна референтна работа за самопомош на глобулата: „Handенски прирачник за хомеопатија“ од Др. Ендру Локи и Др. Никола Гедес, Верлаг Заберт Сандман, 24,80 евра.
- Сè за фитотерапија: „Новиот хербален лек за жени“ од проф. Ингрид Герхард и Наташа фон Гански, Верлаг Заберт Сандман, 19,95 евра