6000 чекори т; Можеби ќе помогне педометар; списание за аптеки
Внимание канцелариски криминалци! Секој чекор смета за рамнотежа. Доколку сакате да вежбате во слободно време и да го посветите многу внимателно, може да ве управува со бројач на чекори
Едвај поголема од кибрит за кибрит, таа е прикачена на појасот и го брои секој чекор што го правите. Таканаречениот чекор-бројач (педометар) има за цел да ги охрабри пешаците, планинарите, џогирите и количките да се движат повеќе.
Канцелариските работници прават само 3000 чекори
"Студиите покажаа дека канцелариски работник прави просечно од 2.000 до 3.000 чекори во нормален осумчасовен ден, на пример на пат до работа или кога оди во копир. Сепак, најмалку 6.000 чекори на ден ќе бидат неопходни за ефект на промовирање на здравјето", вели таа Спортски педагог Др. Ингрид Фреј од Одделот за рехабилитација и превентивна спортска медицина при универзитетската болница во Фрајбург. „И, ако сакате одржливо да го подобрите вашето здравје, треба да направите најмалку 10.000 чекори на ден.
Колку навистина трчате?
Ова можете сами да го проверите со водометар. Не само што го брои бројот на чекори, туку исто така го пресметува и поминато растојание. За да го направите ова, внесете ја должината на чекорот на уредот. Ова зависи од вашата висина и лесно може да се одреди со помош на табелата дадена во упатствата за употреба. Пример: На висина од 1,70 метри, можете да очекувате должина на чекор од 75 сантиметри за спортови како што се пешачење или пешачење - за џогирање е подолго околу 90 сантиметри. „Ако направите само 2000 чекори во текот на денот, на пример, можете да ги достигнете останатите 4000 на прошетка. И доволно е растојание од околу три километри“. На пример, можете да набавите педометар во аптеките.