7 брилијантни совети за 1-ви
Првиот ден од диетата обично поминува во трепкање и е многу лесен. Вие сте многу мотивирани и сè оди одлично. За жал, два, три и четири дена се тешки .
Почекај! Секој што ги преживеал првите две или три недели од диета или промена на диета, има големи шанси трајно да остане на топката. Сепак, овие први денови се обично прилично тешки. Може да управувате со првиот со левата рака затоа што сте многу мотивирани и полни со добри резолуции.
Но, тогаш првите проблеми и искушенија демнат околу секој агол и еј престо - тоа е тоа. Сè е фрлено и напорите беа залудни. За да не ви се случи ова, ви даваме седум совети како да имате прв пат диета зад вас и овој пат да се држите до тоа на долг рок.
1. Направете план
Точката 1 е навистина важна: Потребен ви е план за да направите трајни промени во вашата исхрана. Однапред проверете каде се вашите слаби точки. Дали сакате брза храна или слатки? Или премногу често јадете надвор? Размислете како можете да го промените тоа - но без да се ограничувате премногу. Ако обожавате леб и тестенини, целосно избегнување јаглехидрати е утописко. Има повеќе смисла да се избегнува јадење јаглехидрати навечер и да се бараат разумни и вкусни алтернативи.
2. Одете на шопинг на време
Штом имате план, треба да разгледате соодветни рецепти и да купите сè за нив. Ако ја започнете диетата со шкаф полн со здрава, нискокалорична храна, полесно е. Особено кога барате здрави рецепти кои со нетрпение ги очекувате и кои би сакале да ги готвите.
3. Протерани калориски бомби
Дали сè уште има чипс, чоколадо или готова пица во вашиот шкаф? Далеку од тоа! Овие калориски бомби немаат место ако имате опасност да паднете над нив во нападен гладен напад. Подобро подарете ги, а потоа купете мали порции кога навистина имате апетит.
4. Јадете сито
Постојаниот глад е една од најчестите причини за луѓе кои се откажуваат од диета. Бидете сигурни дека ова не ви се случило. Јадете го ситниот оброк. Зеленчукот, на пример, едвај има калории. Јадете голема порција со секој оброк. Делот од тестенини или месо се чува малку помал. Така, ќе се заситите и сепак ќе изгубите тежина. Оние кои често се гладни помеѓу оброците, треба да каснат да јадат наутро и попладне. Овде ќе најдете закуски со максимум 100 kcal: Можете да пристапите до нив со чиста совест!
5. Немајте премногу големи очекувања
Бев толку воздржана - дефинитивно имам 2 кг помалку! Бидете внимателни со вашите очекувања. Бидејќи секое тело е различно, а слабеењето е често побавно отколку што би сакал. Затоа, не очекувајте премногу. Не ги изедовте сите тие вишок килограми во рок од две недели, нели?
6. Поставете реални цели
Треба да си поставите остварливи цели што одговараат на вашите очекувања. Не обидувајте се да изгубите две големини облека за еден месец или да изгубите 5 кг веднаш. Тоа не функционира. Половина килограм неделно и големина на фустан за два или три месеци е реална и здрава.
7. Никогаш не заборавајте зошто сакате да изгубите тежина
Слабеењето е работа на умот. Вие навистина мора да го сакате тоа и да ја пронајдете вистинската мотивација за вас. Искрено, запрашајте се: Зошто сакам да тежам помалку? Кои се моите цели? За што го правам сето ова? Запишете го и закачете го овој искрен список на мотивација на видно место. Секогаш кога сакате да го отфрлите сето тоа, погледнете. Ова ќе ви помогне да го извлечете вашиот план!
гофеминин оди Пинтрест!
Веќе нè следите на Pinterest? Не Времето дојде! Бидејќи нашите следбеници на Pinterest први ги дознаваат сите новости и трендови од областа на модата, свадбите, храната, убавината и живеењето. Со нас ќе најдете прекрасна инспирација за сите ситуации. Само кликнете на сликата, регистрирајте се брзо и бесплатно на Pinterest и станете следбеник на гофеминин. Ве очекуваме!