7-дневна диета - активирање на метаболизмот или тестирање на суштината и рецептите Компетентни за здравјето

Медицински експерт за статијата

Нутриционистите, кои нудат разни кратки диети за слабеење, го оправдуваат принципот на нивно дејствување во фактот дека долгорочното внесување на храна го забавува метаболизмот, односно метаболизмот во организмот. Додека временски ограничените (екстремни) диети, вклучително и 7-дневната диета, го забрзуваат метаболизмот и го стимулираат согорувањето на мастите.

[1], [2]

Суштината на 7-дневната диета

За да го намалите обемот на масни клетки, треба да го натерате телото да ја троши енергијата складирана во нив - триглицериди. Суштината на 7-дневната диета е да се осигура дека, прво, да се намали количината на храна (што во повеќето случаи е прекумерна), и второ, да се користи храна за да се претвори во енергија ( наместо продавници за маснотии), и третото, „отклучување“ на достапните резерви на маснотии.

Резултатите од секоја диета зависат од тоа колку резерви на маснотии се претвораат во енергија. Процесот на трошење енергија, како што знаете, не може да помине на кауч или да седите пред компјутерот. Затоа, движењето е потребно на кој било начин погоден за вас: одење, возење велосипед, пливање во базен, скокање јаже, вршење на работи во домаќинството (на пример, еден час согорува исто толку калории како и еден час работа на трактор на терен).

Така, гладот е апсолутно неприфатливо бидејќи промовира ослободување и подигнување на тироидниот хормон, како што е обратен тријодотиронин (реверзибилен), чија физиолошка улога е да го регулира метаболизмот, особено акумулацијата на липиди (на пример, маснотии).

Што можете да јадете со краткорочни диети? Ова се храна која содржи јаглехидрати, умерена содржина на протеини и мала содржина на маснотии. Слатка - само во форма на овошје (особено корисни се јаболка, круши, праски, јагоди). Можете исто така да јадете храна богата со витамини Ц и Б (пилешко, посно говедско месо, овесна каша, леќа, агруми). Но, безусловните преференции на ваквите диети се зеленчук!

Што не можете да јадете на неделна диета? Под забрана, масти, брашно и сите високи калории.

7-дневна диета минус 5 кг

Комбинираната диета спомената 7 дена диета минус 5 кг или бугарската диета се смета за доволно ефикасна - заради три дена од седум (прв, трет и шести) е дозволено само ако се користи неограничен број на течности. Треба да биде составен од чиста вода, овошје и бобинки, без шеќер и супа од зеленчук.

Следниот ден треба да се јаде само суров зеленчук - во форма на салати; особено е корисно да се вклучи во нивниот состав зелка, бидејќи помага да се согоруваат маснотиите.

На четвртиот ден, треба да јадете само овошје. И на петтиот ден се претпоставува дека јадете протеинска храна - 2-3 варени варени јајца и 300-350 гр варено пилешко. Во менито може да вклучите и природен јогурт со мала содржина на маснотии (не повеќе од 150 гр).

Седмиот ден (по претходниот ден за пиење) е минлива фаза на нормална исхрана. Излезот од исхраната треба да се случи на овој ден, како што следува:

појадок - пар варени јајца и чаша незасладен чај;
ручек - супа од зеленчук со додадени житни култури;
попладневна закуска - секое овошје и бобинки;
вечера - салата од зеленчук со маслиново масло.

Потсетуваме дека секој ден „не-пие“, треба да пиете 8 чаши вода.

Воведување на 7-дневно мени за диети од „Generalенерал моторс“, кое исто така ветува дека ќе изгуби 5 килограми.

Ден 1: овошје во која било количина, вклучувајќи дињи, јаболка, калинки, јагоди, дињи, агруми.
Ден 2: зеленчук по ваш избор (варен или суров), на пример, само една печена компир или варена цвекло.
Ден 3: зеленчук и овошје (50-50).
Ден 4: супа од зеленчук, 4-5 банани.
Ден 5: супа од зеленчук со зеленчук, 400 гр свежи домати, 200 гр свежи краставици, еден куп зелена боја, урда (не повеќе од 200 гр);

Шести ден: сè на петтиот ден, освен домати.

Седми ден: чаша варен кафеав ориз, зеленчук (освен компири), овошје. Исто така, неопходно е да се пие доволно вода дневно за да се исчисти телото од токсини.

[3], [4]

7-дневна диета на леќата

Некои диететичари тврдат дека 7-дневната диета на леќата помага да се изгубат 10 килограми жива тежина, така што оваа исклучително строга диета има друго име - диета од 7 дена минус 10 кг.

Не е тешко да се погоди кој е главниот производ на 7-дневното мени со диети на леќата, но исто така вклучува и кефир со малку маснотии (дневно - еден литар). Леќата е една од најздравите житни култури, која содржи витамини, есенцијални елементи во трагови, протеини и растителни влакна. Во зрна леќата постои рутина што ја намалува кревкоста на васкуларните wallsидови; Леќата е многу корисна за оние кои имаат висок крвен притисок и не е многу здрав црн дроб. И во кефир има калциум и протеини, покрај тоа, тоа позитивно влијае на варењето на храната.

Волуменот на ден изеден каша, во принцип, без ограничување, но треба да се консумира без шеќер, сол или какви било зачини (особено многу и да не се јаде) миење леќата во процесот на јадење е исто така невозможно. Но, можете да пиете чаша кафе или чај на ден (природно без шеќер).

[5]

7-дневна диета со кефир

За среќа, 7-дневната диета со кефир - но вистински кефир - ви овозможува да користите варено пилешко (гради или филе), печен компир, обезмастено сирење, незасладено овошје. Потребно ви е и доволно (најмалку два литра на ден) вода. Што не можете да јадете? Значи, што било друго е невозможно, шеќерот и солта се исто така строго забранети.

Мени 7 Дневната диета на јогурт вклучува дневна потрошувачка од 500 мл кефир со малку маснотии, која е дополнета со:

на првиот ден - печен компир (350-400 гр.);
следниот ден - малку маснотии урда (не повеќе од 400 гр);
третиот ден - овошје (до 500 g);
четврти ден - варено пилешко (не повеќе од 400 гр);
на петтиот ден - повторување на менито на третиот ден;
шести ден - количината на кефир се зголемува на 1 литар;
седмиот ден - повторување на менито на третиот и шестиот ден.

[6]

7-дневна диета

Диета со сокови или диетоксикална диета, која често се нарекува 7-дневна диета, го троши телото во состојба на метаболички стрес. Оваа диета има многу ограничувања: гастроинтестинални заболувања, болести на бубрезите, дијабетес итн.

Мора да се има на ум: за да го положите овој тест не само што ќе ви треба тестамент, туку и добра. Соковник. Потребна е и доволна количина свежо овошје и зеленчук. Препорачливо е да земете неколку дена одмор од работа, за да може да се доживее привремено влошување на благосостојбата во домашна средина.

Во 7:00 часот, пијте 200 мл топла вода со додавање на две лажици свеж сок од лимон - за да ги неутрализирате гадењето и непријатноста во стомакот.

За еден ден, со почеток во 8 часот наутро - во интервали од 2,5 часа - треба да пиете 250 мл сок.

Дневната диета за пиење има „програма“ за конзумирање на свежо исцедени сокови:

8 часот наутро - моркови + портокал + грејпфрут;
10 часа - јаболка + круши;
12 часа - моркови + зелка + јаболко;
15 часа - само + манго + киви;
17 часа - портокал + грејпфрут или моркови + краставица + зелка + спанаќ + домати;
20 часа - јаболка + спанаќ + целер + краставица (или авокадо).

Неопходно е да се пие што е можно повеќе вода и најдобро - за секои 250 мл сок, колку што е можно повеќе вода.

7-дневна јапонска диета

Дневното мени е 7-дневна диета, позиционирана како јапонска, иако не вклучува ориз, но користи друг омилен производ на јапонска риба - скара.

Друга карактеристика: 7-дневната јапонска диета за појадок (освен 5-тиот ден) препорачува пиење чаша природно црно кафе. И покрај фактот дека во Јапонија кафето стана популарно само во 60-тите и 70-тите години на минатиот век, сега Јапонците станаа вистински fansубители на кафето и сметаат дека навиката да пијат кафе наутро е една од најздравите. И сето тоа има врска со антиоксидантните својства на хлорогените киселини и кафето што го сочинуваат зрната кафе. Источната медицина ја препозна способноста на кафето да го исчисти жолчното кесе и да го заштити од формирање камења.

Значи, 7 дневна јапонска диета обезбедува првиот ден од ручекот варени пилешки јајца (2 парчиња) и салата од домати со свежи билки, и гответе вечера на скара или печете во фолија од морска риба и послужете со украсете каков било свеж зеленчук.

Следниот ден, рибата со зеленчук треба да биде за ручек, а вечерата се состои од 200 гр варено месо (говедско месо со малку маснотии), можете да пиете малку јогурт или печено млеко.

Ручекот на третиот ден од оваа диета вклучува тврдо варени јајца (1 парче) и салата од рендан морков, зачинета со растително масло. Вечерата се состои од неколку свежи јаболка.

Четвртиот ден го повторува менито од првиот ден, но појадокот од петтиот ден не вклучува чаша кафе, туку салата од морков со сок од лимон. Оброците и оброците во следните денови се варијации на варени јајца, варена риба или месо со салати од зеленчук, вклучувајќи зелка со моркови и домати и краставици. Во принцип, нормална храна.

Дали сакате да добиете рецепти за јадењата опишани погоре? Но, очигледно рецептот за леќата што го знаете (1 дел житни култури и 2 дела вода, истурете вода што врие и вриејте 12 минути). Готвење парче пилешко или јајца е исто така лесно. Рецепт од мисирка со салса и авокадо, бифтек со лисја зелена салата од аспарагус или пржени ракчиња со оризови тестенини и артишок без диета 7 дена не нуди.

[7], [8], [9], [10]