7-дневна диета Слабеете гледајќи со очи! Но, обрнете внимание на еден аспект

Диетата со растителни влакна се заснова на зголемување на внесот на зеленчук, овошје, цели зрна. Диетата треба да содржи мал број на калории, масти и шеќери.

Влакната го промовираат дигестивниот систем и спречуваат кардиоваскуларни заболувања.

Месеци
Појадок: чаша млеко (250 ml) со цели зрна
Ручек: дел од варен зелен грав (300 грама), 100 грама пилешки гради на скара и парче 'ржан леб
Вечера: салата од рендан морков со целер, јогурт со малку маснотии, јаболко и две јаткасти плодови

вторник
Појадок: една банана, три ореви
Ручек: дел од варено пилешко месо (100 грама), дел од зовриен грашок (200 грама), парче црн леб
Вечера: чаша обезмастено млеко со цели зрна, три сливи

Среда
Појадок: малку маснотии урда со две парчиња 'ржан леб, кајсија
Ручек: дел од претепан грав, дел од варен пилешки црн дроб (100 грама), јаболко
Вечера: два рендани моркови, јогурт без маснотии

Четврток
Појадок: чаша обезмастено млеко со житарици, суви кајсии
Ручек: варен зелен грав со обезмастено кравјо сирење, печена риба
Вечера: три бадеми, праска, два варени гулаби

Петок
Појадок: бугарска пиперка полнета со обезмастено урда, парче 'ржан леб, три сливи
Ручек: дел од пилешки гради на скара, варен грашок со сос од домати, парче 'ржан леб, круша
Вечера: јогурт без маснотии, рендан морков со целер, дуња, три ореви

Сабота
Појадок: чаша обезмастено млеко со цели зрна, четири бадеми
Ручек: печена пилешка нога, доматна салата со пиперки и краставици попрскана со свеж сок од лимон, парче 'ржан леб, јаболко
Вечера: двајца варени гулаби или 200 грама замрзнати (варени) јадра од пченка, три сливи

Недела
Појадок: две парчиња 'ржан леб со обезмастено урда и домат, банана
Ручек: пилешки гради на скара (150 грама), дел од претепан грав, два домати, праска
Вечера: 200 грама палента со обезмастено сирење и јогурт без маснотии, три бадеми, два ореви, белешки clickpentrufemei.ro.

Внимание: Диетата не треба да ја следат луѓе кои страдаат од цревни заболувања.

---