7-дневна диета за да се ослободите од 4кг - Рецепти и диети

7 дена диета и изгубете само 4 кг… и вие пробате?

Неделната диета прилагодена на сезоната мора да содржи многу зеленчук што ќе го ребалансира метаболизмот. Слабеењето ќе биде придружено со подобрување на варењето потребно за одржување на фигурата.

ослободите

Салатата од зеленчук е главното јадење на неделата. Можете да користите кој било зеленчук што сакате во која било количина, под услов да не додадете ништо друго освен масло и да нема повеќе од два зеленчуци на ден за подготовка на салатата. За дневен чај се претпочита да се користи зелен чај, но можете да го замените со друго растение кое нема смирувачки ефект. Вечерта обидете се да го испиете чајот што е можно пожежок за да се потите и да ги консумирате „свежите“ калории донесени со вечера.

Месеци
Наутро: половина чаша сок од портокал; јајце; парче леб; половина чаша јогурт; незасладен топол чај.
Ручек: 150 гр туна (ако е конзервирана, исцедете го маслото добро); зеленчук салата со лажичка мајонез и лажичка павлака; топол чај.
Ужина: чаша јогурт.
Вечер: 180 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло; мало јаболко; топол чај.

вторник
Во утринските часови: портокал; мала чинија житни култури без шеќер; половина чаша јогурт; топол чај.
Ручек: 160 гр варено пилешко; салата од зеленчук; парче леб; половина чаша јогурт; топол чај.
Ужина: половина чаша салата од морков и целер (направена со лажичка масло).
Вечер: 200 гр туна; варена салата од зеленчук; праска; топол чај.

Среда
Наутро: половина грејпфрут; 50 гр сирење; чаша јогурт; парче леб.
Ручек: омлет од печурки (две јајца и пол чаши печурки); салата од зеленчук; парче леб; половина чаша павлака; топол чај.
Ужина: Две јаболка.
Вечер: тврдо варено јајце; зеленчук салата со лажица маслиново масло; еден портокал.

Четврток
Наутро: праска; мала чинија житни култури без шеќер; половина чаша павлака; топол чај.
Ручек: 100 гр сирење; зеленчук салата со две лажици маслиново масло; парче леб; половина чаша павлака.
Ужина: Портокал.
Вечер: 200 гр туна; салата од зеленчук; половина ананас; топол чај.

Петок
Наутро: половина чаша сок од портокал; тврдо варено јајце; парче леб; половина чаша јогурт; топол чај.
Ручек: 150 гр туна; парче леб; половина чаша павлака.
Ужина: јаболко.
Вечер: 150 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло, топол чај.

Сабота
Наутро: половина грејпфрут; сад со житни култури без шеќер; половина чаша павлака; топол чај.
Ручек: 100 гр сирење; салата од зеленчук; парче леб; чаша јогурт.
Ужина: праска со чаша јогурт.
Вечер: 200 гр пржен црн дроб од живина; салата од зеленчук; еден портокал; топол чај.

Недела
Наутро: 50 гр сирење; тврдо варено јајце; парче леб; топол чај.
Ручек: 200 гр туна, два домати, парче леб, 50 гр сирење.
Ужина: портокал.
Вечер: 150 гр варено пилешко; зеленчук салата со лажица маслиново масло; половина грејпфрут; топол чај.