7 дневни менија до 1200 калории на ден - дневна инспирација
Идејата ми дојде поаѓајќи од моето искуство со овие бројки дека немав идеја што значат. Исто така, го пресметав бројот на дневни калории што ги консумирам и ми дадоа анаподална фигура што треба да ја консумирам за да бидам во форма: па му ја открив мојата возраст на компјутерот (нешто што веќе не Толку многу фалам од една до друга година), неверојатните килограми, висината што ми ја даде Бог и несреќното признание дека сум седечка личност, а волшебниот број што произлезе од мешавината на препознавање на овие товари за слабеење 1800 година (приближно, тоа беше нешто како 1783 година). Морав да конзумирам скоро 2000 година за да се одржувам и да изгубам уште 1800. Ок, си реков, одлично, точно го знам бројот што сакам или не сакам да го проголтам секој ден: што значи тоа? Кога купувате спакуван производ, гледате број на калории на него и можете да направите пресметки, но кога ќе го исечете гравот со циолан во чинијата или помфритот со 2 парчиња, тоа е многу покомплицирано.
Затоа решив да започнам серија во која би препорачал менија за разни вакви фигури еквивалентни на слабеење! Денес согоруваме 1200 калории!
Појадок: мала чинија млеко (150 ml) со цели зрна без шеќер, свеж сок од портокал, црно кафе
Ручек: 2 парчиња леб од цели пченица; салата од туна (2 домати, 1 среден краставица, 3 поголеми лисја зелена салата, конзерва туна во сопствениот сок, малку маслиново масло, сок од лимон)
Ужина: банана не многу голема
Вечера: пилешки гради на скара (100 гр.) Со гарнир замрзнат зеленчук (зелен грав, грашок, карфиол, морков) (со малку сол и капка маслиново масло) (150 гр.)
Појадок - 50 гр греам; 2 средно варени јајца; малку црно кафе/зелен чај
Ужина: 1 банана
Ручек: 100 гр свински мускули на скара + 100 гр варен ориз
Ужина: портокал
Вечера: 100 гр палента + 100 гр урда + варено јајце + 20 гр путер од 65% маснотии
Појадок: 150 гр јогурт 0,1% маснотии +50 гр овесна каша
Ужина: 100 гр ананас од компот + зелено јаболко
Ручек: Говедско чорба + пире од компири со путер и млеко
Вкус: 100 гр моркови + зелено море
Вечера: 200 гр печени компири + 100 гр пастрмка на скара + 100 гр бела зелка салата
Појадок: 2 парчиња леб со семки + 20 гр џем од цреша + 20 гр путер; црно кафе
Ужина: 50 гр притиснати урми
Ручек: 100 гр тестенини + 150 гр сос од карбонара
Ужина: јаболко и портокал
Вечера: 100 гр пилешки гради на скара + салата (2 домати, среден краставица, средна пиперка, кромид, 3 лисја зелена салата, малку маслиново масло, сок од лимон)
Појадок: 2 колбаси од птичји крем + домат; зелено кафе/чај
Ужина: 20 гр горчливо чоколадо
Ручек: 200 гр мешавина од медитерански зеленчук (замрзнат) + 100 гр свински врат
Вкус: 100 гр манго + 1 среден портокал + 1 зелено јаболко
Вечера: 100 гр тестенини + црвен сос со босилек и оригано + чаша суво црвено вино
Мени 6:
Појадок: 150 гр млеко (1,5% маснотии); снегулки од житни култури (мешавина од пченица, 'рж, овес, јачмен); кафе/чај (незасладен)
Ужина: 100 гр круши; 100 гр мандарини
Ручек: 1 конзерва туна во сопствениот сок; 200 гр пченка, лимон
Ужина: 200 гр грозје
Вечера: 200 гр треска на скара; 400 гр зелена салата со лимон и малку маслиново масло
Мени 7:
Појадок: 50 гр сирење; 2 домати; 1 птица кремвурст; незасладено кафе/чај
Ужина: шипка за житни култури
Ручек: 300 гр крем супа од печурки со 30 гр крутони + конзерва филети од скуша во масло со сок од лимон
Ужина: зелено море
Кина: 200 гр ориентална салата
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Трагичната медицинска судбина на современата жена: физички и ментални ризици од влијание! Откријте ги ризиците од предизвиците на урбаното опкружување со кои се соочуваат жените и намалете им го моментумот!