7 едноставни чекори за подобрување на варењето на храната

Веројатно и вие, како и многу други, честопати имавте необјаснет замор и апатија, без идеја за потеклото на овие непријатности. Ако не можете да идентификувате непосредна причина за овие симптоми, како да истражите проблем за кој не сте размислувале: варење? Бидејќи, навистина, многу од нивните болести и симптоми започнуваат од дефект на нашиот дигестивен систем.

Сите непријатности како што се замор и раздразливост (не само оние што би ги очекувале, како надуеност и гасови) може да доведат до лошо варење кога хранливите материи не се варат правилно. Па, неодамнешните студии се фокусираат на врската помеѓу цревни нарушувања и депресија, анксиозност, хроничен замор и алергии. Со други зборови, одговорот за барање причина за лошото здравје на една личност може да се најде во начинот на работа на дигестивниот систем.

Ние ви нудиме седум начини да го подобрите варењето за да може целото тело да има корист.

1. Повеќе пробиотици

Пробиотиците се суперarsвезди на здравјето. Улогата на овие микроорганизми е да ја балансираат цревната флора и да се борат против инфекциите, што доведува до подобрување на дигестивниот систем. јогурт е една од наједноставните и најчестите намирници за додавање на пробиотици во вашата исхрана, но исто така може да размислите и за ферментирани производи.

Кефир, кисела зелка, чај од комбуха и млеко од соја се некои од нив. Богата со пробиотици и хранливи материи, оваа храна е добредојдено помагало при варењето на храната.

Ако сте заинтересирани да дознаете повеќе за урамнотежена исхрана што може да реши многу од вашите здравствени проблеми (дури и оние што не ги очекувате), прочитајте го упатството СОВРШЕНА ФОРМУЛА ЗА ЗДРАВЈЕ - АЛКАЛИНА ДИЕТА. Напишана од угледен лекар (Теодор А. Баруди), оваа книга може да ви помогне да лекувате болести како што се хроничен замор, бавно варење, депресија, кожни болести, гастритис, дебелина, инфекција со кандида и хипертензија).

2. Cheвакајте лежерно

Вистина е, колку подобро и побавно џвакате храна, толку поефикасно варење ќе биде. Клучот за успехот е да ја исечете храната на мали парчиња, што му помага на организмот, додека џвака, да апсорбира дел од витамини и минерали. Покрај тоа, неодамнешните студии покажуваат дека џвакањето не само што помага во варењето на храната, туку може да подобри и некои функции на мозокот, како што се будност и внимание.

3. Заменете кафе за чај

Знаеме дека зборуваме за едно од малите задоволства во животот, за тоа утринско кафе, иако некои луѓе сè уште уживаат во попладневните часови, но исто така зборуваме за многу кисел, дехидрирачки пијалок што може да ги иритира wallsидовите на желудникот. Обидете се да го замените со зелен чај, кој се препорачува уште од античко време за неговите придобивки од дигестивниот систем.

4. Хидрирајте се како книга

Да, пијте дури и кога не сте жедни, бидејќи водата му помага на телото да ја вари храната и да ги елиминира токсините од телото. Обидете се да пиете најмалку осум чаши вода на ден, но внимавајте каква вода избирате! Избегнувајте многу ладни ќебиња, избегнувајте мраз и пијте само собна температура, па дури и млака вода. Ова е затоа што, според прописите на ајурведскиот лек, вода со таква температура го зајакнува вашиот дигестивен систем и придонесува подобро за чистење на цревата.

5. Додадете лимон во пијалоци и храна

Препорачливо е да додадете парче лимон во вашата чаша вода. Не само што ќе му даде подобар вкус, туку според специјализирани студии, лимонот и другите агруми можат да помогнат во намалување на воспалението во организмот. Други студии одат подалеку и тврдат дека лимонот додаден во храната му помага на телото да апсорбира повеќе антиоксиданти од другите конзумирани намирници.

6. Почитувајте го правилото 80/20

Што е тоа? Многу едноставно и здраворазумно правило според кое најмалку 80% од вашата исхрана треба да се состои од зеленчук, овошје и растенија.
На овој начин, ќе добиете повеќе влакна природно, оние супстанции кои помагаат при движење на отпадот и токсините низ нашиот дигестивен систем. Зеленчукот, особено артишокот и аспарагусот, исто така се богати со пробиотици, кои помагаат при здраво варење.

7. Држете го стресот под контрола

Можеби изгледа изненадувачки, но стресот и другите психолошки фактори можат да играат голема улога во правилното или лошото функционирање на нашето варење, па затоа е важно да ги пронајдете најефикасните начини да го одржите вашиот стрес под контрола. Цревата се многу чувствителни на стресни ситуации и емоции, затоа вашата мисија е да го смирите вознемирениот стомак. Една од најзгодните методи е длабоко дишење, техника што можете да ја научите на часовите по јога и медитација. Било кој друг метод на длабока релаксација е добредојден.

7 едноставни чекори за подобрување на варењето на храната од страна на AimGroup е лиценцирана според Меѓународната лиценца Криејтив комонс Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0.

Дали ви се допадна овој напис? Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да можете да добивате неделни материјали за вашата благосостојба.

* По пополнувањето на формуларот, проверете ја папката Спам на вашата адреса за е-пошта.

Вашите лични податоци се безбедни кај нас! Ние нема да ја отуѓиме, продадеме или изнајмиме вашата адреса за е-пошта или какви било други лични податоци. Нашата политика е НУЛА толеранција за несакани е-пошта!