7 едноставни чекори за слабеење - контролирање на студентски делови на нето порталот за студенти

За лесно контролирање на делови, користете го моделот „здрава чинија“. Здрава чинија “обезбедува оброк со соодветен број калории, но не и прекумерен.

Како треба да изгледа здравата чинија:

едноставни

♦ Поделете ја плочата на четири дела;
♦ Половина од чинијата ќе се состои од зеленчук без скроб (Група зеленило, аспарагус, домати, краставици, итн.).
♦ Една четвртина од чинијата ќе се состои од постен протеин (тофу, говедско, риба, пилешко, итн.).
♦ На последниот квартал, тестенини, ориз, пченка, грав, грашок, итн.

Другите објави прочитани токму сега:

Еве неколку совети за контрола на порциите на храна:

- Кога јадете дома, користете мали чинии.
- Пијте 2 чаши вода пред секој оброк.
- Фокусирајте се на храна богата со растителни влакна (5 грама или повеќе по порција).
- Споделете ја храната со пријател
- Јадете полека - на овој начин ќе јадете помалку
- Вклучете многу зеленчук на секој оброк (кои се богати со вода и растителни влакна).
- Не јадете пред ТВ или компјутер

Совет: Не започнувајте да јадете ако „гладувате“. Вие не треба да останете повеќе од 4-5 часа без да јадете ништо.

Ако ви се допадна овој напис, не заборавајте да се претплатите на RSS-фидот!