7 едноставни начини за подобрување на варењето

Вие знаете дека лесното варење е, пред сè, резултат на кулинарските избори што ги правите секој ден. Знаете дека влакната го олеснуваат варењето, додека преработената храна го отежнува и создава општа состојба на замор и недостаток на енергија.

подобрување

Еве 7 едноставни начини на кои можете да му помогнете на вашето тело да вари:

1. Добро џвакајте ја храната!
Ова е добар совет не само за олеснување на варењето, туку и за оние кои сакаат да изгубат тежина. Колку побрзо голтате, толку помалку време има мозокот да ја процесира количината на внесена храна и неговиот вкус. Исходот? Јадете повеќе. Затоа, џвакајте ја секоја уста барем неколку секунди.

2. Пијте доволно вода!
Дехидратацијата го забавува процесот на варење, па не заборавајте да пиете доволно вода. Изгледот и мирисот на урина се елементи кои доста точно го означуваат нивото на хидратација - ако е многу жолто и има интензивен мирис, најверојатно треба да пиете повеќе вода (ако сте ги елиминирале сите други можни причини, како на пр. инфекција на уринарниот тракт).

3. Земете пробиотици!
Пробиотиците помагаат во регулирање на бактериите во цревата и го нормализираат цревниот транзит. Ако не знаете кои јогурти да ги одберете, одлучете се за пробиотици во форма на капсули, кои може да ги најдете во која било аптека.

4. Јадете ферментирана храна!
Покрај пробиотиците, важно е да се јаде ферментирана храна, која помага во регулирање на нивото на добри бактерии во цревата. Јадете кисела зелка (која содржи милиони корисни бактерии), испробајте комбутча или изберете која било друга природно ферментирана храна.

5. Пијте вода со лимон!
Навиката да го започнете денот со чаша лимонска вода е многу стара ајурведска практика, за која вреди да се обидете да им помогнете на дигестивните процеси на денот.

6. Вежбајте!
Спортот му помага на телото во процесот на варење. Вежбањето ја стимулира циркулацијата во внатрешните органи, забрзувајќи го варењето.

7. Земете додатоци на ензими!
Ако чувствувате непријатност во стомакот (надуеност, болка и сл.) Обидете се со дигестивни ензимски додатоци. Во аптеките или продавниците за здрава храна лесно ќе најдете таблети за џвакање папаја, на пример.