7 едноставни препораки за здрава исхрана - Праксис д-р

Интерна медицина/сите здравствени осигуреници

Инес круна

Да се ​​следи триаголникот 35
06347 Гербштет/ОТ Сирслебен
Тел.: 03476 - 812893

здрава

пребарување
  • Вежбајте д-р. Мед. Инес Кроне
  • Понатамошна информација
  • Практични совети
  • 7 едноставни препораки за здрава исхрана

Нашата диета има одлучувачко влијание врз нашето здравје. Диетата прилагодена на вашите потреби и секојдневната физичка активност ќе ви помогне да се заштитите од одредени болести. Добрата исхрана не значи само задоволување на потреба, туку и заштита на вашето најважно богатство, здравјето. Еве неколку практични совети.

Вистински ритам секој ден

  • Со три оброка на ден можете да ги распределите вашите енергетски и нутриционистички потреби преку ден. Повремено, малите закуски исто така можат да бидат корисни.
  • 20 до 30 минути физичка активност или прошетка ќе ви помогнат да се одржувате физички и психички во форма.
  • Овие препораки се применуваат доколку немате медицински состојби за кои е потребна посебна исхрана.

Енергија со секој оброк

  • Мешунките, тестенините ал денте, лебот, кафеавиот ориз или сувиот зеленчук ви обезбедуваат растителни протеини и јаглехидрати кои ви се потребни за физички и ментални активности.

Протеини 2 пати на ден

  • Месото, рибата и јајцата ви обезбедуваат животински протеини кои се неопходни за вашата мускулна сила.
  • Proteinsивотинските протеини, исто така, даваат неопходен придонес во снабдувањето со железо и минерали.
  • Сепак, проверете дали не јадете повеќе од еднаш дневно и идеално најмногу 4 порции месо неделно.

Калциум најмалку 3 пати на ден

  • Млекото и млечните производи се главните извори на калциум.
  • Калциумот ја одржува и зајакнува стабилноста на вашите коски. Но, тоа е исто така добро за мускулите.

Минерали и витамини 5 пати на ден

  • Овошјето и зеленчукот го поддржуваат варењето и содржат многу минерали, витамини и растителни влакна. Исто така, содржи антиоксиданти кои се борат против одредени болести и работат против стареењето на клетките.

Доволно вода според вашето расположение

  • Пијте доволно вода за време или помеѓу оброците.
  • Ладна или топла или во форма на супа, водата обезбедува оптимално функционирање на кардиоваскуларниот систем.

Ограничување на маснотии, шеќер и сол

  • Овие нутриционистички компоненти се неопходни за вашиот организам, но сепак треба да се консумираат само во умерени количини.
  • Треба да се избегнуваат масни и шеќерни производи надвор од оброците што е можно повеќе.
  • На телото му требаат три грама сол на ден. Прекумерното солење е штетно за организмот.

Не постои такво нешто како добра и лоша храна. Вие само треба да им го дадете вистинското место во вашата исхрана за да се воспостави рамнотежа. Јадењето добро и избалансирано денес значи да бидете во добра форма утре.

Контакт

Инес круна
Да се ​​следи триаголникот 35
06347 Гербштет/ОТ Сирслебен

Паркинг во областа