7 храна против акни
Дали знаевте дека дневната исхрана е онаа што најмногу влијае на појавата и развојот на кожни болести?
„Интересно набудување е тоа акни Тоа е проблем што се среќава особено во западните општества, каде потрошувачката се фокусира на преработена храна, полу-подготвена храна, вишок маснотии и слатки “, објаснува тој. Елиот Вајс, дерматолог на ласерска и кожна хирургија во Newујорк.
Што да се прави? Започнете со избегнување кулинарски искушенија, како што се производи за брза храна, оние што содржат премногу шеќер и штетни масти. Нутриционистот Лара Филд ни кажува кои се најефикасните намирници против акни.
Зелените
Наместо да додавате зачинети зачини, чили и многу пиперка во вашите јадења, кои не прават ништо друго освен нагласување на акните, изберете зелена боја што го даваат потребниот вкус - рузмарин, нане, магдонос, итн.
Школки
Познато е дека школките стимулираат сексуален апетит, Но, тие исто така се клучна храна за спречување на акните. Поради високата содржина на цинк, тие помагаат во контролата на ослободувањето на машки хормони, одговорен за изгледот проблеми со кожата.
Јогурт
Ултра-преработените млечни производи не се добри за кожата, но оние кои се најблиску до „природните“ - кефир, на пример, помагаат во борбата против бактериите што можат да предизвикаат акни. Обидете се јогурт со брусница за да се обезбеди вашиот дел од антиоксиданси, или, како вечерна закуска, јогурт измешан со банана и мед.
Црно чоколадо
Знаеме, диетата што ја сакате вклучува шлаг колачи, шарени бонбони и други деликатеси со шеќер. За жал, количината на вакви производи што ги консумирате е пропорционална на здравјето на вашата кожа. Но, имате повеќе од пригодна опција: црно чоколадо, кој е богат со антиоксиданси.
На кратко, црното чоколадо го неутрализира ефектот слободни радикали што предизвикува болести како акни. За разновидност, стопете го црното чоколадо и консумирајте го како „сос“ во кој потопувате парчиња Сушено овошје.
Храна со висока содржина на вода и бета-каротен
Зеленчук со голема содржина на вода исто така краставици, ги отстранува токсините од телото и помага да се намали воспалението поврзано со акните, отклучувајќи ги порите. Јадете и храна богата со Витамин А., неопходни за здравјето на кожата - моркови, сладок компир, диња, магдонос, црвена пиперка, брокула, спанаќ, зелена салата, кајсии.
Иако е најзгодно решение, ние често пиеме вода само кога сме жедни. Во тоа време, сепак, телото е веќе дехидрирано. Многу е важно да се хидрирате постојано во текот на денот. Водата помага да се одржи еластичноста на кожата и да се отстранат токсините од телото. Дали изгледа премногу „платено“? Додадете парчиња од портокалова, Лимон, краставица.
Алкохол… во умерени количини
Дали мислите дека ако не консумирате алкохол во текот на неделата, за време на викендот, ви е дозволено да се плеткате со главата? Погрешно Подобро е да изберете две вечери во кои ќе уживате во колку чаша вино и обидете се, колку што е можно, да го комбинирате со вода. Се препорачува пиење алкохол во умерени количини, но прекумерната потрошувачка му штети на организмот повеќе отколку што мислите. Алкохолот ги влошува акните и и дава на кожата досаден, нездрав изглед.