7 идеи за брз појадок
Дали вашите утра се секогаш во бегство? Веројатно немате време за појадок. Дури и да знаете дека е најважниот оброк, едноставно немате време за повеќе од едно кафе додека се облекувате или проверувате вести за вести на Фејсбук. Подготвивме за вас неколку идеи за брз и здрав појадок, кои можете да ги послужите насекаде: # солетеа, во кујна, на пат до работа или во канцеларија.
# 1 Комбо за појадок со овошје и сирење
Можеби не изгледа како супер комбо, но дефинитивно ќе го обожавате! Земете јаболко (можете да го исечете) или кое било друго овошје што го сакате, исечете неколку коцки сирење (или пармезан), додадете неколку лешници и измешајте ги во вреќа со храна. Едноставно и вкусно!
# 2 Вафли или палачинки со путер од кикирики
Дали сакате вафли или палачинки? Можеби мислите дека тие не се здрав избор, но вистината е дека нивниот проблем е проблемот. Слатките сирупи, чоколадата или кремите имаат многу калории и малку хранливи материи. Путерот од кикирики содржи протеини и влакна, идеални за појадок.
# 3 Мафин со овошје и млеко со какао
Мафините не изгледаат најздраво, но ако одвоите време да ги подготвите сами (претходната вечер) и да ги изберете вистинските состојки, тие ќе станат совршена утринска ужина. Тие готват брзо и можете да ги чувате во фрижидер неколку дена. И ако сакате полесно да го оставите со кафе, заменете го со чаша млеко какао.
# 4 Шејк од јагода
Шејкови и смути се одлична идеја за појадок, затоа треба да ги јадете почесто. Се подготвува за неколку секунди и му дава на вашето тело сè што е потребно за здрав почеток. И покрај тоа, тие се вкусни! Комбинирајте неколку јагоди (или друго овошје што го сакате) со млеко/вода/јогурт во мешалка или производител на смути и консумирајте го веднаш. Едноставно и многу вкусно!
Пица за појадок? Тоа навистина не е лоша идеја! Ако ви останат неколку парчиња од минатата вечер, понесете ги со вас! Подобро е отколку да јадеш слатки или воопшто да не јадеш. Но, ако сакате нешто здраво, ви препорачуваме парче леб намачкан со рикота, со неколку парчиња домати и маслинки. Тоа е лесна и вкусна опција за утринска пица. Ј
# 6 Лента со влакна и протеини
Ако брзате и немате време да подготвите појадок, добро е да имате при рака шипка со растителни влакна и протеини. Избегнете ги решетките што ги наоѓате на фискалните каси во супермаркетот, кои обично се за слатки закуски.
Постои причина зошто јајцата се најпопуларни за појадок ширум светот. Тие се одличен избор за почеток на денот. Ви дава протеини што ви се потребни и енергија за остатокот од денот. Ако брзате, земете го прженото јајце или омлет во пунџа и јадете по пат.