7 идеи за вечера за слабеење - подобар здрав живот
Вечерата е многу важна за организмот бидејќи калориите што ги јадеме во текот на последниот оброк во денот не се потрошени.
Ако сте се нафатиле да изгубите тежина на здрав начин, дојдовте на вистинското место. Со овие разновидни и едноставни рецепти за вечера ако не го правите вашето здравје добро, можете полесно да изгубите тежина со тоа.
Покрај овие предлози за вечера, секако можете да креирате свои рецепти со сите потребни хранливи материи. Сепак, тие не треба да содржат бело брашно или нездрави масти.
Слабејте со вечера
Ако сакате брзо и лесно да изгубите тежина без да се изгладнете, вечерата е особено важна за да спречите натрупување на маснотии во стомакот. Вечерта г.односно калориите обично повеќе не се трошат!
Ова е причината зошто вашата вечера треба да се направи првенствено суров или варен зеленчук, придружен со лесно сварливи протеини и здрави масти. Оваа комбинација на хранливи материи го забрзува вашиот метаболизам, така што калориите се согоруваат побрзо. Во исто време, тоа обезбедува добар, мирен сон.
Меѓутоа, за да се постигне оваа цел, мора да се вечера рано: најмалку 3 часа пред спиење. Ако сте многу гладни, можете да пиете чај или вегански пијалок (направен од овес или бадемово млеко) пред да одите во кревет. Може да јадете и јаболко или круша.
И ако ја прескокнам вечерата?
Секој што ќе реши да ја прескокне вечерата или да го задржи внесот на калории за овој оброк, го прави животот непотребно тежок. Со тоа провоцирате само добро познатиот јо-јо ефект! Телото драстично ја намалува потрошувачката на енергија кога не добива доволно хранливи материи и складира што е можно повеќе кога е повторно снабдено со доволно храна.
Клучот лежи во изборот на вистинска храна и јадење во умерени количини. Не мора да бидете гладни или да ги броете сите калории. Првите позитивни резултати може да се видат во рок од една недела.
7 идеи за вечера
1-ви понеделник: Супа од зеленчук со грашок
Ладни или топли супи од крем од зеленчук, во зависност од сезоната, се идеални за вечера - тие ве исполнуваат и се многу здрави. Можете да ги направите со вашиот омилен зеленчук и да додадете други сорти богати со протеини и влакна доколку е потребно.
Грашокот е совршен за вечера, бидејќи е лесен за варење и е исклучително вкусен.
Вторник: Гаспачо со живина
Гаспачо (ладна супа со домат, краставица, бугарска пиперка и лук) е совршен за топли вечери кога ви треба дополнително помагање на витамини и минерали. Во прилог на оваа лесна супа од зеленчук, можете да се почестите со парче месо од пилешко или мисирка, или од рерна или запечена. Оваа комбинација е совршена за вечера или по спортски активности.
3-та среда: Салата и хумус
Леблебијата е исклучително богата со хранливи материи. Сепак, многу луѓе имаат потешкотии во варењето на храната, особено навечер. Затоа препорачуваме хумус, ладно натопување направено од наут, кое добро одговара со салата.
Четврток четврток: риба и пржен ананас
Рибата содржи животински протеин и малку маснотии, што ја прави идеална за губење на тежината. Може да се подготви во рерна, на пример, заедно со неколку парчиња ананас. Ова ви дава лесен десерт кој не само што има вкусен вкус, туку и помага на варењето на рибата.
5-ти петок: киноа и гвакамоле
Киноата содржи висококвалитетен протеин и затоа особено се препорачува за вечера. Препорачуваме гвакамоле да го снабдува вашето тело со витамини, здрави масни киселини, минерали и растителни влакна.
Сабота 6-ти: Пица од наут
Дали сакаш пица? Однесувајте се кон нешто добро во сабота навечер, но направете го тестото за пица од брашно од леблебија. Ова ви дава тесто што е многу поздраво и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Недела 7: Зелено смути и омлет
Во недела можете да направите нешто добро за вашето тело со едно вкусно и детоксикативно зелено смути и омлет.
Лесната вечера може да биде прекрасно вкусна и да ви помогне добро да спиете. Вака се регенерирате и собирате сили за претстојната недела.