7 концепти за слабеење ставени на тест Што внесува диетата со јаболков оцет на вашето здравје
Нутриционистот анализира повеќе од 200 студии од 2007 до 2010 година и откри: „Најдобар совет за исхрана е да не се придржувате на никаков совет за исхрана. Она што денес се шири како јадење вистина во една студија, ќе биде ставено во перспектива во друго утре. "Наодот на Ноп ќе зборува од срцата на многу диетали кои ја презираат диетата:" Само оние кои го соблекуваат научниот корсет за јадење можат да станат и да останат тенки на долг рок. "
Нашите експерти за храна
Д-р Торстен Зигмунд е нутриционист на клиниката Минхен-Богенхаузен и специјалист за шеќер во крвта и проблеми со хормоните.
позадина
Тест за голема диета Диета за јаболков оцет
Судските експерти за исхрана судат: Дали оцет од јаболков ви помага навистина да изгубите тежина?
позадина
Големиот диетален тест Универзална диета за д-р Маркерт
позадина
Голем тест за исхрана Програмата али
Тајната на вечно слабите луѓе е нивната „кулинарска интелигенција на телото“. Тие ги оставаат да јадат само кога се гладни, „но тогаш што сакаат“.
Дали е тоа борбен плач да се нападне во топла и студена бифе? Сигурно не! „Секако дека сте тенки први заради гените“, вели Ноп. Исто како што големите и малите луѓе шетаат низ светот, има и тенки и посилни.
Интересно исто така
Ноп зборува за природната тежина која се чувствува добро, т.н. поставена точка. Накратко поставената точка: Оние што сакаат да бидат слаби со модел ќе мора да останат на диета до крајот на животот ако не се генетски „слаби“.
Никој не е програмиран да има прекумерна тежина - и тоа е добрата вест. Треба само да ги слушаме сигналите од нашето тело. Како да ги разбереме е во книгата на Уве Ноп *.
Еве неколку правила накратко:
• Клучното прашање е: дали сум навистина гладен? Одговорот исклучува фрустрација јадење.
• Никогаш не прифаќајте покани за вечера од учтивост или од потреба да бидете дружеубиви.
• Ако јадете само кога стомакот ви трепери, можете да го јадете и она за кое се верува дека е нездраво.
• Ставете фиксни времиња на оброци. Никој не мора да појадува, никој не мора да остане без храна после 19 часот.
• Секогаш јадете го ситото, бидејќи чоколадото или омилениот десерт не можат да го искушат полн стомак. Но: не јадете чинијата чисто празна.
• Не оптеретувајте се со грижа на совест за мали гревови.
• Ако ви се допаѓаат овие правила, ќе го изедете остатокот од книгата на Уве Кноп:
* Uwe Knop „Hunger & Lust“, Edition BoD, 16,80 евра
Во полето лево и подолу можете да ги видите сите концепти за слабеење во тестот - од диетата со јаболков оцет до програмата Али.
Следната недела во Дел 6: Како да избегнете депресија додека држите диети