7 контролни точки за силуета на божица во костим за капење - Мода продавница
Дали веќе сте имале стрес и треска од костим за капење? Дали сакате да изгубите тежина, или да го тонирате вашето тело, да изгледате како божица на плажа, но изгледа дека сте под стрес отколку да направите нешто продуктивно и да дадете видливи резултати? Не губете надеж, ние ви помагаме во овој поглед. Пробајте го нашиот совет и проверете ги 7-те точки, за кои ќе бидете задоволни не само со вашата фигура, туку и со вашето здравје.
1. Подобрете ја положбата на телото
Добрата положба на телото е најбрзиот и најлесен начин да изгледате подобро и потенок во омилениот костим за капење. Ако сте подгрбавени, оваа позиција ќе ве однесе и од висина, а стомакот е - оптички - заоблен.
Тренирајте секој ден за да бидете во форма грбот исправен, рамената повлечени, стомачните мускули напнати, и тежината поделена подеднакво на петицата.
Сепак, позицијата мора да биде природна, карлицата и бутовите не се свиткани или тенки.
2. Движете се многу
Бидејќи започнува топла сезона, исклучително е важно да вежбате колку што можете повеќе секој ден. Тоа е најдобриот начин да ја добиете многу сонуваната силуета, без да се срамите на плажа, во костим за капење.
Покрај вежбите за проблематични бетонски делови од телото, вклучете и секојдневно вежбање во вашиот животен стил - наместо лифт, изберете скали, наместо автобус или автомобил, изберете прошетка до работа, или училиште итн. Кога времето е убаво, одберете да вежбате надвор, танцувајте на вашата омилена музика, само со секое движење, секој ден.
3. Направете вежби за заштеда на време
Дали се плашите дека за кратко време нема да имате време да ја обликувате фигурата онака како што сакате? Фокусирајте се на вежби кои поврзуваат повеќе мускули.
склекови, на пример, 6 мускули работат веднаш: бицепс, трицепс, делтоиден мускул, градите, стомакот и глутеалните мускули.
Вежбите се многу добри сквотови, тие се едни од најефикасните за дното и бутовите. Дали ти е досадно? Потоа испробајте разни промени во нив: со теретана топка, со тегови, скокови, полиометриски сквотови, со имагинарен стол, итн. (види слика)
Мртва бубачка е вежба која го тонизира целото тело, особено грбот, глутеалните мускули и нозете.. Важно е да имате точна техника за да одите кај тренер да ви покаже како точно.
Пилатес се вежби за кои не е потребно напорно тело, но тоа е утешен тренинг помеѓу умот и телото. Избалансирајте го вашиот центар на гравитација, изградете рамен стомак и силен грб. Пилатес методот помага да се балансира центарот на гравитација.
4. Намалете го бројот на калории
Вежбањето има многу ефикасен ефект врз телото, сепак, во комбинација со здрава исхрана. Потребна ви е рамнотежа помеѓу диетата и вежбањето. Најдобриот метод не е да гладувате, очигледно, туку да ги намалите порциите, во лето, и да ги замените компирите, пецивата и белиот шеќер, како и другите производи што не носат ништо добро на организмот, со сезонско овошје и зеленчук.
Покрај слатката, лесно отстранете ја солта - солта ја влошува надуеноста, а тоа не ви користи во лето. Идеално, ние треба да ја замениме конзервираната храна со свежи производи, а храната да ја зачиниме со билки.
5. Јадете протеини и растителни влакна
Храната богата со протеини или влакна го забавува процесот на варење. Како резултат, стомакот веќе се чувствува полн и му испраќа порака на нашиот мозок дека веќе сме сити. Е се чувствувате сити, со многу помалку калории.
И влакната ќе помогнат стомакот да изгледа порамно. Но, не додавајте ги на вашата исхрана премногу брзо и премногу, во спротивно ќе страдате од надуеност и гасови.
6. Салата - пријател, или не?
Да, салатата е обично здрава, и многу брзо ќе ви даде чувство на ситост. Но, не сите салати се малку калорични. Бидете внимателни во облекување, масло, парчиња месо, сланина, крутони или сирење. За нискокалорична салата, изберете зеленчук во светли, едноставни бои, како на пр спанаќ, или пиперка.
7. Ограничете го алкохолот
Алкохолот, консумиран многу често или прекумерно, не само што може да ве доведе во непријатни ситуации, туку има и негативни ефекти врз фигурата: тој е калоричен, доведува до надуеност (особено пиво и пенливо вино), го намалува согорувањето на маснотиите и го зголемува апетит за закуски.
Проверете ги 7-те поени ова лето, и ви гарантираме завидна фигура и енергија! И постепено, ќе ги направите начин на живот