7 методи за забрзување на процесот на слабеење
Празниците тропаат на врата со многу забави и покани за дружење, а вашата диета е оставена, како и обично, во фазата што ја започнувам утре, понеделник, на 1-ви? Вашиот план за слабеење најверојатно ќе заврши на списокот со резолуции за следната година што ќе го направите на новогодишната ноќ, но ако сте решиле да направите нешто за да изгледате подобро во преостанатите две недели, вие ви нудиме неколку совети кои би можеле да го забрзаат процесот на слабеење, за да не се жалите дека облеката ви е премногу тесна и дека можете да потрошите без премногу каење на настаните на кои ќе учествувате.
Консумирајте повеќе протеини
Кога јадете протеини, чувството на глад се намалува. Постојат нутриционисти кои тврдат дека ви треба 1 грам протеини за секој килограм од вашето тело. Ова не значи дека јадете повеќе протеини, а остатокот го јадете како и обично, но дека сте сигурни дека од вкупните калории што му се потребни на вашето тело дневно, важен дел се состои од храна што ги содржи, без разлика дали се од животно или зеленчук. Сè уште ви требаат добри јаглехидрати и масти. Разликите треба да се видат уште во првата недела, кога ќе ја затворите патентата со патент.
Подобрете го варењето
Многу диети се базираат на потрошувачка на суров зеленчук, особено корен зеленчук, кој е исклучително здрав. Полно со витамини, вистина е, но и со растителни влакна! Што е добро воопшто, но овие влакна можат да придонесат за чувство на надуеност. За тоа време навистина не ви треба отечен стомак. Решение: наместо да ги јадете сурови, обидете се малку да ги испарите, за да можат ензимите да ги разградат молекулите на целулоза.
Одложете ја вашата желба за подоцна
Многу е тешко да не се предадете на желбата за слатки или брза храна, особено кога имате многу работа. Еден начин малку да го измамите мозокот е да се обидете да го одложите нивното задоволство за подоцна. Не ви кажува дека не ви е дозволено, дека се забранети јадења, туку дека подоцна ќе уживате во нив. Не поставувајте час или датум за да дефинирате подоцна, само кажете си дека имате целосно право на светот да уживате во она што го сакате, само дека ќе го сторите тоа некаде во иднина, не веднаш. Не сега. Можеби утре.
Здравата храна има и контраиндикации
Како и суровиот зеленчук, и овошјето има свои недостатоци. Поточно, тие се богати со фруктоза и ова може да го има истиот ефект на надуеност за кој порано зборувавме. Нивната ферментација доведува до појава на гасови. Заменете ги за овој период и со зеленчук на пареа, полесен за варење.
Консумирајте јаглехидрати навечер
Звучи анти-диета, но тоа е само за овој итен период. Јадете здрави протеини и масти во текот на денот, за време на појадок и ручек, а на вечера може да јадете добри јаглехидрати, од сладок компир или кафеав ориз, на пример. Тие ќе го балансираат нивото на шеќер во крвта и ќе ги намалат надуените бактерии. Доволен дел не треба да ја надминува големината на вашата тупаница.
Консумирајте трици од псилиум
Овој вид трици многу му помага на цревниот транзит. Растворете лажичка во голема чаша вода и потоа испијте ја содржината, по можност наутро, на празен стомак. Можете исто така да додадете ленено семе во прав.
Одете на прошетка
Идеално е да имате јасна програма за вежбање на која ќе се држите, но, особено ако досега не сте се занимавале со спорт, можете да се обидете да вклучите барем половина час кардио во дневната програма. Ако имате стационарен велосипед дома, време е да престанете да го користите само како парче мебел. Ако е убаво надвор, можете да се обидете да се вратите од канцеларијата. Ако е ладно, понудете си дел од визуелното купување, односно прошетка низ трговскиот центар, каде што можете да внимавате на излозите и да планирате што ќе купите кога ќе успеете да ја намалите големината на облеката за најмалку две единици.