7 начини да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина
Дебелината кај децата е во пораст. Новата студија на Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) открива дека повеќе од 15 проценти од шест до деветгодишни деца биле со прекумерна тежина во периодот 1999-2000 година, во споредба со околу 11 проценти во периодот 1998-1994 година. откриле дека зголемените стапки на прекумерна тежина и дебелина резултирале во зголемен број на деца со дијагностициран порано заболувања поврзани со дебелина кај возрасни, како што се висок холестерол и дијабетес тип II.
Не постои брз и лесен начин да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина. Потребни се долгорочни промени во животниот стил и навиките на јадење кои мора да бидат вметнати во семејната структура. Но, тоа може да се направи. Еве како:
1. Поставете реални цели за вашето дете.
Бидејќи децата сè уште растат, можеби е подобро да им помогнете отколку да изгубите тежина. Природно, како што вашето дете расте повисоко без да добива на тежина, тие ќе станат потенки. За повеќе деца со прекумерна тежина или дебели килограми неделно слабеење е добра цел. Колку е поголема целта, толку е поголема веројатноста дека вашето дете може да живее со овие доживотни промени.
2. Поттикнете вежба.
Секаков вид на аеробна активност ќе му помогне на вашето дете да потроши калории. Пешачење, џогирање, возење велосипед и ролери се одлични начини за согорување калории. Исто така, треба да го охрабрите вашето дете да остане активно на други начини, како што се користење скали наместо лифт, или одење наместо да одите во куќа на пријател или локална работа.
3. Изберете здрава и хранлива храна.
Охрабрете го вашето дете да има три мали оброци и две мали грицки секој ден за да не останат гладни доволно долго, што на крајот може да доведе до бинг. Дајте her многу овошје и зеленчук и охрабрете ја да пие вода. Не само што портокалот е помалку калоричен од една чаша сок од портокал, туку има и растителни влакна што можат да му помогнат на вашето дете да се чувствува сито и задоволно. Понудете храна со малку маснотии, како обезмастено млеко и јогурт или сирење со малку маснотии. Закуски со малку маснотии како пуканки или гевреци се подобри од чипс од компири, колачи и колачиња.
4. Променете ги навиките во исхраната на вашето семејство.
Охрабрете го вашето дете да јаде само кога е гладно, а не како активност. Послужете ги семејните оброци само во кујната или трпезаријата без други одвлекување на вниманието како што е телевизорот. Ако вашето дете јаде додека гледа телевизија, можеби нема да бидат свесни колку храна трошат и дека има премногу за јадење.
5. Обидете се со техники за модификација на однесување.
Системот за награди може да помогне да го мотивирате вашето дете да се држи до исхраната. На пример, ако вашето дете пие вода наместо сода една недела, наградете го со омилена активност или мала играчка. Не го наградувајте вашето дете со храна.
6. Следете го вашиот педијатар.
Однесете го вашето дете на лекар на секои две недели за контрола на телесната тежина и, доколку е потребно, тестови на крвта. Избегнувајте дневно мерење дома, бидејќи малите флуктуации во тежината можат да предизвикаат дополнителен стрес врз детето.
7. Бидете поддржувачки.
Важно е целото ваше семејство да го смени начинот на исхрана за да му помогне на вашето дете. Бидете сигурни дека немате многу нездрава храна низ куќата. Чувајте ги исечените стапчиња од морков и целер, како и овошјето при рака. Направете здрави оброци со малку маснотии за сите дома. Што е најважно, дајте му на вашето дете многу поддршка и охрабрување.
Верзија на оваа приказна првично се појави на iVillage.