7 начини да откриете дали вашата исхрана е ЗДРАВ Зуми
Секој пат кога започнувате диета, треба да имате предвид некои информации кои ќе ви помогнат да утврдите дали вашата исхрана е здрава или не. Постојат неколку работи во исхраната кои работат за сите луѓе, но не за сите.
По две недели јадење поинаку, вашите желби треба да исчезнат. Ако тоа не се случило, можеби сè уште јадете премногу или премалку шеќер. Ако го погледнете вашето тело за јаглехидрати или масти, не е ни чудо што сè уште имате желба, забележува фабулоаза.ро. Треба да бидете сигурни да ги земете предвид сите 3 извори на хранливи материи (масти, протеини, јаглехидрати) за да ги намалите.
Друга работа што треба да направите е да го проверите нивото на енергија. Дали се чувствувате енергично или уморно? Ако сеуште сте во првите две недели од вашата диета, заморот е нормален, но проверете дали внесувате најмалку 1200 калории за да не гладувате. По околу еден месец, нивото на вашата енергија треба да биде нормално ако сте на правилна диета.
Спиеш добро? Дали се борите за време на спиењето? Можеби сте гладни, или не сте јаделе доволно добро пред спиење. Во принцип, ако пред спиење јадете мал оброк што содржи протеини, здрави јаглехидрати, тогаш спиењето треба да биде мирно. Ако сè уште сте гладни, земете закуска што е помалку од 100 калории како јогурт без маснотии или чаша топло млеко. Тие се богати со калциум и магнезиум, што ќе ве натера да спиете мирно.
4. расположение
Дали сте секогаш мрачни? Тоа значи дека не добивате доволно хранливи материи од извори како што се ореви, семиња, авокадо или јаглехидрати од зеленчук, компир. Но, и калциум од лешници, млеко, јогурт или кефир. Овие хранливи материи се корисни за да бидат смирени и среќни. Исто така, проверете дали јадете храна богата со магнезиум: кикирики, риба, какао, јогурт.
5. Тежина
Таа ќе ви каже дали диетата што ја следите е корисна или не. Ако работи, вашето тело ќе ви покаже колку е здраво. Нормално е вашата тежина да стагнира, но ако воопшто не ослабете или, напротив, се здебелите, тоа се знаци дека исхраната е лоша.
Здравата коса покажува колку е веројатно телото. Долг, сјаен што не се крши и не изгледа сув, изгледа како да сте во добра диета. Витамини од групата Б, протеини и масти прават косата да изгледа одлично. Ако забележите дека вашата коса паѓа или е тенка, сува, без сјај, обидете се да направите некои промени во вашата исхрана.
Дали вашата кожа е сува, сува и досадна? Постојат знаци дека вашата исхрана нема хранливи состојки или дека имате некои здравствени проблеми. Јадете производи богати со антиоксиданти и антиинфламаторно за чиста кожа.
Општи совети
Бидете сигурни дека јадете доволно и често. Избегнувајте шеќер, рафинирани јаглехидрати, преработени масти. Пијте вода, консумирајте помалку кофеин и земајте витамини.