7 начини да се избегне зголемување на телесната тежина откако ќе се откажете од пушењето
Точно е дека некои луѓе добиваат на тежина откако се откажале од пушењето, но еве што обично не слушате: Зголемувањето на телесната тежина е често само привремено. Околу четири од пет лица кои престанале да пушат, ќе добијат неколку килограми. Просечен поранешен пушач ќе добие околу 4-10 кг. Од друга страна, повеќето луѓе ќе изгубат дополнителна тежина шест месеци по откажувањето.
Покрај тоа, по една година, скоро 20% од поранешните пушачи имаат помалку тежина отколку пред да се откажат од цигарите. За жал, ефектите од зголемувањето на телесната тежина се многу поочигледни од долгорочните ефекти на пушењето.
Но, постојат начини да се избегне дури и краткорочно зголемување на телесната тежина. Еве што треба да знаете - и да направите - за да ги избегнете оние досадни килограми.
Постојат голем број причини зошто луѓето учат да се откажат од пушењето. Една од причините е што никотинот го забрзува метаболизмот. Кога ќе престанете да го користите, метаболизмот се забавува во нормала. Според Националниот институт за здравство, цигарите се исто така алтернатива на апетитот, па може да почувствувате поголема вртоглавица откако ќе се откажете од пушењето. Покрај тоа, пушењето може да стане усна фиксација и луѓето ќе се обидат да го заменат движењето рака на уста со друга орална активност, како што е јадење. Наместо да пушите на крајот од оброкот, на пример, можете да јадете малку повеќе, што може да придонесе за зголемување на телесната тежина.
Пушењето исто така ги намалува вашите вкусови и ги прави помалку ефикасни. Луѓето постојано ни кажуваат, откако се откажаа од овој вкус на тутун, дека храната има многу подобра арома и е попријатна. Бидејќи вкусуваат повеќе храна и уживаат повеќе, можат да консумираат уште повеќе.
Минимизирање и управување со зголемување на телесната тежина:
Дури и ако се здебелите, откажувањето од пушењето далеку го надминува влијанието врз здравјето од прекумерна тежина. Не може да се нагласи доволно дека откажувањето од пушење е најважната работа што можете да ја направите за вашето здравје.
Еве неколку стручни совети што можете да ги користите за да го минимизирате и управувате со зголемувањето на телесната тежина кога ќе се откажете од пушењето: