7 намирници кои го забрзуваат метаболизмот и согоруваат калории
Здравата исхрана не е еквивалент на тенки менија, но е правилен избор на храна што ќе му помогне на вашето тело да согорува калории за да произведе енергија.
> Ние сме, всушност, мала термоцентрала, која треба да ја снабдувате со добро гориво за да работи правилно. Зошто да не го искористиме она што природата ни нуди да го претвориме нашиот метаболизам во вистински реактори.
1. Активира изгореници со зачинети зачини
Од лути пиперки до лук или цимет, сите овие зачинети вкусови што ги посипувате со храна го стимулираат метаболизмот, циркулацијата на крвта и горењето. Лутите пиперки исто така влијаат на апетитот и ќе ве натераат да не посакувате ништо што ќе видите на трпезата. Неговите квалитети се должат на високата содржина на капсаицин - супстанца која ги стимулира рецепторите за болка во организмот, со што се зголемува стапката на метаболизам за 25%. Канадска студија покажа дека вклучувањето на зачинети зачини во дневната исхрана помага во согорување на стотици калории.
> 2 Цели зрна за постојана енергија
Придобивките од конзумирање на цели зрна се должат на високата содржина на сложени јаглехидрати кои го забрзуваат метаболизмот со стабилизирање на нивото на инсулин. Вметнете во вашите дневни оброци големи порции кафеав ориз, киноа или леб од овесна каша, без да ги комбинирате со друга храна со шеќер.
3. Здравје во чашата: Зелен чај
> Повеќе не е тајна дека една чаша зелен чај е здравствена инфузија. Богато е со антиоксиданси кои се неопходни за функционирање на организмот и ги зголемуваат метаболните процеси за 4%. И дури и ако не содржи кофеин, вреди да се замени една од шолјите за кафе со зелен чај за да потрошите дополнителни 80 калории на ден.
Храната богата со витамин Ц им помага на процесите на согорување на маснотиите. Itе го најдете во агруми: портокали, лимони, грејпфрут, но и во домати. Тие исто така имаат богата содржина на пектин што спречува апсорпција на маснотии. Да не заборавиме на starвезден зеленчук - брокула, која се смета за важна храна во диетите за детоксикација на организмот.
Комунистичката поговорка може да биде препорака на секој нутриционист. Рибата е богата со омега 3 масни киселини, кои се одговорни за намалување на нивото на лептин. Ова е хормон одговорен за забавување на метаболизмот. Освен риба, закуските секогаш можете да ги зачините со ореви и семиња богати со Омега 3.
6. Леќа - starвезда на мешунките
Не е тешко да најдете неколку рецепти за супа или сос што лесно можете да ги подготвите со помош на леќа. Има висока содржина на протеини и може да биде одлична замена за месото. Покрај тоа, има многу железо, потребно за забрзување на метаболизмот.
Во ерата на полу-готова и брза храна, супите веќе не се случуваат на трпезата. Студиите покажуваат дека луѓето што јадат супи имаат тенденција да јадат помалку цврста храна, што ќе го зајакне метаболизмот.
Нема контроли на патот кон здраво тело, но со малку напор, сите дневни оброци можат да станат лек за вас и поттик за телото.