7 намирници кои ве загреваат во зима
Густата облека не е единствениот трик што можете да го користите за да се загреете оваа зима. Обидете се со друг пристап - поздрав и повкусен, би рекле.
Ако сте меѓу оние кои не страдаат од студ, добредојде во клубот! Веројатно веќе барате лево и десно за алтернативни извори на топлина кои ќе ви помогнат да го поминете зимскиот мраз. Застани Не гледате каде треба да одите. Совет: Погледнете надолу и внимателно следете ја листата на храна што го загрева вашето тело.
Врската помеѓу храната и затоплувањето на телото
Кога надворешните температури паѓаат, метаболизмот се забавува, со цел да се заштеди енергија и да се загрее телото. Еве една од причините зошто сте поспани, се чувствувате летаргично и не се чувствувате како ништо во зима.
Добрата вест е дека храната што тешко се вари помага да се зголеми температурата на вашето тело, така што по дифолт ве одржуваат топло. Феноменот се нарекува термогенеза и се дефинира како процес со кој телото произведува топлина со метаболизирање на храната. На кратко, во зима ви треба храна богата со здрави масти, јаглени хидрати и протеини, за кои е потребно повеќе време да се вари.
Храна што ве прави топли во зима
1. Корени
Храната како ротквица, репа или сладок компир е дел од коренот, чие варење се одвива побавно, па му помага на телото да создаде поголема топлина. Можете да ги користите во подготовка на супи, омилено јадење во студената сезона или при правење свежи салати.
2. Семиња од сусам
Богато со калциум, добри масти, растителни влакна, минерали и есенцијални витамини, семето од сусам се смета за вистинска „фабрика за хранливи материи“, а предноста е во тоа што, по варењето, помага да се подигне телесната температура.
3. банани
Богата со витамин Б и магнезиум, бананите се супер храна која помага за правилно функционирање на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, што пак помага при регулирање на телесната температура.
4. Душо
Основниот сојузник за зајакнување на имунитетниот систем во студената сезона, медот има лековити својства кои ќе ви помогнат да ги задржите грипот, настинката или вирусните инфекции настрана. Можете редовно да го консумирате со разредување во чај, топла вода или земање лажица директно од теглата наутро.
5. Ореви и суво овошје
Суво грозје, индиски ореви, ф'стаци или бадеми, можете да се потпрете на секој од нив за да му помогнете на вашето тело да создаде поголема топлина. Тие се вкусен бонус ако имате анемија или недостаток на железо, затоа немојте да бидете срамежливи да ги јадете сурови или да ги фрлите во сад за салата или чаша јогурт.
6 јајца
Јајцата не може да недостасуваат од горниот дел на храна богата со протеини и витамини кои му помагаат на телото да се загрее одвнатре. Совршени за појадок, јајцата го зголемуваат нивото на енергија и помагаат во борбата против инфекциите што се распространети во зимската сезона.
7. Овесна каша
Постојат утра каде што не можете да го извадите ни малиот прст од под јорганот, нели? Ако сè уште се осмелувате да станете од кревет, подгответе голем дел од овесна каша, со вашиот омилен додаток, за енергија и мотивација (што ви недостасуваат) да излезете од дома. Овесната каша е ceвездена житарка за појадок, која ви обезбедува доза на растителни влакна и растителни протеини потребни за загревање на вашето тело.
Покрај исхраната, хидратацијата е исто толку неопходна и во студената сезона, а сега е идеално време од годината кога може да се препуштите на топлите напитоци. Пијте вода, топло чоколадо, кафе, чај од ѓумбир, чај од цимет, чај од лимон и мед, чај од шипка, шок или морско леќа, и други комбинации на растенија што ве привлекуваат внимание.
На крајот, важно е само да го загреете вашето тело одвнатре, не само однадвор.