7 намирници-лекови во хипертензија Гастропедија - прекрасни рецепти
Хипертензијата е честа состојба која се карактеризира со висок крвен притисок. Покрај општата малаксаност, хипертензијата промовира компликации како срцев удар, срцева слабост или аневризма на аортата. Секако, откако ќе се дијагностицира хипертензија, потребно е да се следи соодветен третман, а експертите сметаат дека треба да се удвои со здрава исхрана и редовно вежбање.
Прочитајте подолу кои се прекрасните намирници и препорачаниот физички тренинг со кој можете да го контролирате крвниот притисок.
Во исхраната против хипертензија треба да размислите за елиминирање на храна со висока содржина на натриум, бидејќи тие можат негативно да влијаат дури и на третманот со лекови. Наместо тоа, тој се потпира на воведувањето на оние богати со магнезиум, калиум и растителни влакна. Ореви, семиња, лешници, бадеми, ф'стаци се важни извори на магнезиум, се корисни и се против хипертензија.
ДЕЈС диетата се базира токму на ограничување на внесот на натриум, првично замислен како терапевтски метод за регулирање на крвниот притисок, нормализирање на шеќерот во крвта и правилно функционирање на целиот кардиоваскуларен систем. Прочитајте повеќе за диетата со цртичка тука.
Боровинки, како и малини, капини, црвени портокали и јагоди, содржат антоцијанини, супстанции што ја спречуваат и контролираат хипертензијата. Научниците од Универзитетот во Источна Англија и од Универзитетот Харвард спроведоа студија која откри дека луѓето кои јаделе барем една порција боровинки неделно, имаат ризик од хипертензија во одреден момент за 10%.
Богат со калиум и магнезиум, компирот спречува хипертензија, но исто така и срцеви аритмии или тахикардија. Консумирајте излупен варен компир или следете лек од сок од компир, богат со ензими и минерали, со антиоксидантно дејство 2-3 пати годишно.
Црвена цвекло
Ако сакате да го намалите крвниот притисок за само неколку часа, испијте една чаша сок од цвекло. Барем ова е итен „третман“ препорачан од специјалисти на универзитетот „Квин Мери“ во Лондон. Црвената репка содржи нитрат, супстанца што може многу брзо да го намали крвниот притисок. Други важни извори на нитрат се спанаќ, моркови или зелка.
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
Честопати, хипертензијата се удвојува со зголемена вредност на холестерол. Покрај тоа, би било препорачливо да се вклучи во секојдневната исхрана овесна каша, храна богата со растителни влакна, магнезиум, калиум која најдобро го контролира холестеролот, но исто така може да го намали крвниот притисок.
Нелекуваната хипертензија доведува до задебелување на крвта и зголемен ризик од посериозни состојби. Лукот, од друга страна, ја разредува крвта и се бори против овој проблем. Покрај тоа, лукот спречува срцеви заболувања, исклучително корисен во регулирањето на холестеролот.
Омега 3 масните киселини се неопходни во исхраната против хипертензија. Значи, вклучете во вашата исхрана најмалку три порции риба неделно. Црвеното месо можете да го замените со лосос или сардини.
Совети за спорт: Лекарите препорачуваат редовно физичко вежбање при хипертензија, а научниците се обидуваат да откријат каков вид спорт или тренинг е најкорисен во овој поглед. Една неодамнешна студија објавена во Американското здружение за срце и споменато од „Ранерс Сорд“ покажува дека аеробните вежби - умерени или интензивни - се најдобриот избор при започнување на спортска програма насочена кон намалување на крвниот притисок.