7 научно докажани придобивки од потрошувачката на вода

Телото на една личност држи околу 60% вода. Обично, се препорачува да се консумира волумен од 2 литри вода на ден. Иако ова „правило“ не е научно докажано, сепак хидратацијата е важна. Значи, еве 7 придобивки од потрошувачката на вода, кои мора да ги знаете!

1. Водата помага да се постигнат физички перформанси

Со други зборови, без соодветна хидратација, нашите физички перформанси може да страдаат. Овој фактор станува уште поважен за време на интензивно вежбање или кога се зголемуваат температурите. Дехидрацијата може да има забележителен ефект дури и при губење на процент од 2% од вкупниот волумен содржан во телото. Сепак, многу спортисти можат да издржат загуба од 6-10%. Во случај на необучени луѓе, овие загуби можат да доведат до промена на телесната температура, намалена мотивација, зголемен замор и, генерално, зголемена тешкотија при вежбање, физички и психички. Со оглед на тоа што мускулите се 80% вода, не е изненадувачки што правилната хидратација доведува до подобри резултати.

2. Хидратацијата има влијание врз нивото на енергија и функцијата на мозокот

Студиите покажаа дека дури и лесната дехидратација, во пропорција од 1-3%, може да влијае на активноста на мозокот. Овој процент е еднаков на 0,5-2 литри, за лице со тежина од околу 70 килограми, и може лесно да се појави дури и за време на лесни дневни активности. Потрошувачката на вода на тој начин спречува замор, вознемиреност, помагање на меморијата и перформансите на мозокот.

3. Потрошувачката на вода спречува и третира мигрена

Кај некои луѓе, дехидрираноста може да доведе до мигрена. Истражувањата покажаа дека дехидрираните луѓе, кои имаат мигрена, можат да го намалат нивниот интензитет и времетраење само со конзумирање вода.

4. Хидратацијата спречува запек и други дигестивни нарушувања

Малата потрошувачка на вода е еден од факторите на ризик за оваа состојба. Во овие случаи, еден од препорачаните третмани е редовно консумирање на течности, особено вода и газирана вода.

5. Потрошувачката на вода спречува формирање камења во бубрезите

Оваа состојба, медицински наречена камења во бубрезите, се карактеризира со формирање на мали минерални наслаги во уринарниот тракт. Дарежлив волумен на вода, консумиран дневно, помага во разредување на концентрацијата на минерали и нивно елиминирање.

6. Водата помага во спречување на мамурлак

Сите веројатно ја знаеме таа состојба на мамурлак, во која сè што сакате да направите е да легнете во кревет со исцртани завеси. Сепак, малкумина пијат вода по ноќта натопена во алкохол. Алкохолот е диуретик, што значи дека всушност губите повеќе течности отколку што консумирате. Ова доведува до дехидрација и симптоми како постојана жед, замор, мигрена и многу повеќе. Најдобро е да пиете чаша вода за секој алкохолен пијалок и да пиете голема чаша вода пред да заспиете.

7. Правилната хидратација може да ви помогне да изгубите тежина

Ова може да се објасни бидејќи водата помага во зголемување на ситоста (го намалува апетитот) и го зголемува метаболизмот. Студиите потврдија дека половина литар вода го подобрува метаболизмот за 24-30% за еден час и половина. Ова значи дека со конзумирање на 2 литри вода дневно, ќе можете да согорите до 96 калории. Секако, важно е и времето кога ќе го направите ова, бидејќи потрошувачката на вода е покорисна пред јадење. Исто така, ако изберете да консумирате ладна вода, телото ќе согори повеќе калории за да ја доведе течноста до температурата на телото.