7 необични совети за диета што навистина функционираат - салата
администратор 4 септември 2020 година кардио, исхрана, план на исхрана Исклучени коментари за 7 совети за чудна диета кои навистина делуваат 11 прегледи
Со толку многу здрава исхрана, станува збор за прилагодување на навиките. Дури и ако ги знаеме основите на здраво јадење, тоа е имплементација што им пречи на многумина од нас. Овие седум едноставни трикови можеби звучат како малку компири, но тие додаваат на многу поздрава врска со храната.
1. Подгответе храна пред да бидете гладни
15 часот е. Гладувате за ужинка, па го отворате фрижидерот и зјапате длабоко во себе. Изборите се прилично ограничени, а исто така и вашата волја. Вие би можеле да поминете дваесет минути во градењето на супер здрава салата, или можете брзо да ја дофатите мрсната остатоци од пицата. Како си? Повеќето од нас би оделе по брзата и лесна пица. Но, што ако вашиот фрижидер беше исполнет со здрави, брзи закуски? Дали вашиот избор би бил поинаков? Веројатно! Можеби изгледа глупаво, но неколку „часови од викендот“ поминати во подготовка на храна за подоцна може да ви помогнат да ги одржувате вашите животни чисти и здрави цела недела. направете неколку тврдо варени јајца пред-хоп за вашата омилена цел - = салати во чаша, направете голем дел од вашиот омилен хумус - ја имате идејата. Претпочитајте ги вашите здрави омилени, така што ќе бидат најлесно зафатени.
2. Складирајте здрава храна во вашиот вид на вид
Дали знаете како се наредени продавници за храна за да ве охрабрат да изберете одредени предмети и да потрошите повеќе пари? Па, можете да го користите истиот пристап за унапредување на здравјето во домот. Откако ќе завршите со подготовката на неколку здрави добрите за оваа недела, земете ги и ставете ги на горната полица на фрижидерот - токму во вашата видна линија. Направете го истото со здрава храна во оставата, чајната кујна. И ставете голема чинија со овошје на вашиот countertop. Истражувањата покажуваат дека нездравата храна што е далеку од видот, навистина помага да ја задржите подалеку од вашиот ум. И правејќи ги поздравите опции лесни за одземање, вие сте посветени на успехот.
3. Користете помали плочи
Спуштете ги огромните плочи за Денот на благодарноста и наместо тоа послужете разумни порции на помали чинии и чинии. Кога седнуваме да јадеме, проценуваме за количината храна што ја конзумираме со очи - и донесуваме одлука дали е „доволно“ или не (без оглед дали е всушност калорична Гџig е) уште пред да залакнеме. Користејќи помали јадења, чинијата и садовите се појавуваат поцелосно и му сигнализираме на нашиот мозок дека имаме изобилство на добрите, дури и ако станува збор за помала порција отколку што вообичаено би јаделе. Исто така, логистички, помалите јадења нè спречуваат да служиме огромни порции - тие не можат да се вклопат!
4. Пронајдете го вашето племе за здрава исхрана
Јадењето ретко е осамен настан, па зошто да направите поздрава диета треба да биде осамен потфат? Прилагодувајќи се на поздрава диета со пријателите и семејството, помагате да постигнете успех со колективна поддршка. Не можете да го убедите вашето семејство што не јаде да ја направи промената? Започнете здрав вид на исхрана во вашата локална спортска сала во секое време. Или, прегрнете го Интернет и пронајдете виртуелно племе на пријатели кои можат да ви помогнат да се храните здраво. Читањето на овој блог е добро место за почеток!
5. Прескокнете диетална храна
Можеби изгледа како добра идеја за диета овие и диета за земање, на додека се суши на храна, но вистината е дека повеќето диети - Храната е навистина страшна за вас. Преполна со незгодни „хемикалии и конзерванси“, диеталната храна може да биде малку калорична и покриена со етикети кои ви гарантираат губење на тежината, но тие честопати штетат на напорите за слабеење затоа што прават да се чувствувате помалку задоволни. Држете се до разумните делови од вистинските работи и ќе бидете посреќни и вашето тело ќе ви се заблагодари што ви обезбеди хранлива храна.
6. Запомнете дека маснотиите не дебелеат
Можеби изгледа контрадикторно, и покрај фактот што маркетингот ви го кажува спротивното, маснотијата „не дебелее!“ Всушност, студиите покажаа дека луѓето кои јадат диета богата со здрави масти се всушност послаби од оние кои јадат диета со малку маснотии. Мастите помагаат да се чувствувате сити и да останете поцелосни подолго. Не плашете се од маснотиите! Прифатете здрави опции како авокадо, јаткасти плодови и мрсна риба за да се исполните од здрави масти.
7. Cелба по крофна? пиење вода!
Многу пати, дехидрираноста се манифестира во она што се чувствува како желба за нездрава храна. Следниот пат кога ќе најдете нешто не толку добро за вас, чаша вода и почекајте 20 минути, ако по чекањето сепак сакате крофна/пица/бисквит/сладолед, послужете си разумен дел (на мала чинија!). Многу пати вашите желби ќе исчезнат заедно со вашата жед. Но, ако не, уживајте во вашиот третман без да се чувствувате виновни!