7 јога асани за алергиски ринитис
Држењата на јогата можат да ги намалат вознемирувачките симптоми на алергиски ринитис, како што се суво грло и чест течење на носот. Алергискиот ринитис често се манифестира во урбаните области, по контакт со алергени, прашина, полен, итн. Предизвикува воспаление и нежност во дишните патишта. Имунолошкиот систем произведува хистамини за борба против ефектите на алергените. Ова може да предизвика чешање на очите или носот што скоро секогаш тече. Други причини за алергиски ринитис се стресот, несоодветната диета, што ги прави нервниот и респираторниот систем ранлив.
Околу 10-30% од возрасните и 40% од децата страдаат од алергиски ринитис на меѓународно ниво. Постојат два вида на алергиски ринитис: акутен и хроничен. Акутниот се манифестира сезонски, во текот на пролетта и есента, кога има повеќе алергени. Хроничниот ринитис е постојан и се манифестира со изложеност на алергени како што се прашина или влакна на домашно милениче.
Јогата може да биде природна алтернатива без несакани ефекти за алергиски ринитис. Позите на јогата го намалуваат интензитетот на симптомите поврзани со оваа состојба. Одредени асани можат да го подобрат дишењето, како и внатрешните функции на телото, како и менталната состојба.
Еве 7 корисни асани во случај на алергиски ринитис:
Помага при ослободување на цревни гасови. Исто така, може да се практикува од почетници. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак. Одржувајте го држењето на телото 10-60 секунди. Ја подобрува циркулацијата на крвта, ги отстранува токсините од телото и ја стимулира менталната јасност.
Позата на мостот, исто така, може да ја практикуваат почетници. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак. Одржувајте го држењето на телото 10-60 секунди. Го намалува стресот и ги намалува симптомите на лесна депресија, главоболки и замор.
Држењето на дрвото е на почетно ниво во јогата на Хата. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак, со отворени очи. Држете една минута на секоја нога. Има корисни ефекти врз нервниот систем.
Држењето на борецот е на ниво на почетници. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак. Одржувајте го држењето на телото 20 секунди на секоја нога. Поволно е за вратот, белите дробови и градите. Го подобрува дишењето и го енергизира телото.
Држењето на телото на триаголникот е почетно во јогата Вињаса. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак, со отворени очи. Одржувајте го држењето на телото 30 секунди. Многу корисно за ослободување од стрес и за подобрување на физичката и менталната состојба.
Поло-месечинското држење ги канализира енергетските селенари и е почетно ниво во јогата на Хата. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак. Одржувајте држење на телото 15-30 секунди. Корисно е за управување со стресот и ги отвора градите.
Позата на државата на рамената се смета за кралица на асаните. Тоа е напредно ниво. Се препорачува да вежбате наутро, на празен стомак, по можност со празни црева. Одржувајте држење на телото 30-60 секунди. Смирува нервниот систем, ја намалува раздразливоста и го подобрува протокот на крв во белите дробови.
За да дадете резултати, се препорачува пакетот асана да се практикува секој ден.
! Ако сте почетник, не практикувајте јога без водство на лиценциран инструктор. Некои асани и дишењето можат да имаат несакани ефекти.