7 овошја кои помагаат да изгубите тежина
Еве 7 исклучоци од правилото дека овошјето е страшен непријател на диетите.
1. Зрели банани
Иако бананите се висококалорични овошја (бананата има 89 калории на 100 грама), зрелите банани содржат различен вид скроб, во добра смисла на зборот. Според познатата нутриционистка Аманда Ли, скробот содржан во зрелата банана минува низ цревата во форма на нерастворливи влакна кои апсорбираат помалку шеќер. Започнете го утрото со зрела банана и капучино со обезмастено млеко и денот ќе ви биде прекрасен.!
2. кокос
Мастите што ги содржи кокосот се многу здрави и се најдобри пријатели на жената на диета. Зошто? Одговорот е едноставен. Мастите содржани во нив го забавуваат варењето на шеќерот од други плодови и даваат чувство на ситост. Обидете се да направите шејк од банана и кокос!
3. Адвокат
Ова овошје е вистинско богатство за секоја жена што сака да добие совршена фигура. Мастите и растителните влакна што ги содржи авокадото се корисни бидејќи тие даваат чувство на ситост и имаат малку калории. Пробајте авокадо во комбинација со тост за појадок или ручек!
4. Плод на змејот
Исто така познато како Питахаја, ова овошје содржи само 60 калории на грам и е идеален избор доколку сакате да се ослободите од несаканите килограми.
5. Киви
Киви содржи природен ензим кој му помага на телото да вари протеини. Киви има и многу хранливи состојки: богато е со лутеин, бакар, калиум и железо. Направете ја вашата исхрана деликатес со јадење киви во комбинација со урда! Исто така, ако пропуштите некој заслужен десерт, пробајте пудинг од чиа и киви.
6. грејпфрут
Ова е сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми. Неговите состојки успеваат да го намалат нивото на инсулин и да ги претворат калориите во енергија. Важно е да се спомене дека има богата содржина на ензими, кои го стимулираат варењето на храната. Ако и тоа не ве убеди, тогаш треба да знаете дека 100 грама грејпфрут е само 32 калории. Не заборавајте да јадете грејпфрут пред јадење, за да ги искористите придобивките од ова нискокалорично овошје.!
7. март.
Јаболко Богато е со растителни влакна и има само 80 калории. Покрај тоа што е сатија, носен е многу лесен и може да биде вкусна закуска за време на паузите за ручек.
Текст: Моника Македонски
Фото: Шатерсток