7 прашања на кои треба да ги знаете одговорите пред да започнете да спортувате
Постојат некои правила што секој треба да ги почитува пред да започне да се занимава со спорт. Како прво, вашите тестови можат да ви дадат важни индиции за вежбите што можете да ги вежбате или ви требаат.
Постојат 3 специјалисти со кои треба да се консултирате пред да започнете со вежбање: лекар, нутриционист и фитнес инструктор.
Тие ќе ви ги дадат сите потребни информации, од видот на спортови што можете да ги практикувате, до колку калории треба да внесете и согорувате секој ден и како можете да го направите ова.
Откако ги направивте потребните истраги, сепак останавте со некои дилеми во врска со вежбањето. Еве неколку информации што може да ве расчистат:
1. Кои се најголемите грешки што можете да ги направите кога спортувате?
Една од најголемите грешки што луѓето ги прават при вежбање е неправилна употреба на опрема, што дури може да доведе до повреди на одредени делови од телото. Не двоумете се да побарате помош од специјалист при изборот на вашата опрема, многу е важно да е погодна за активностите што ги практикувате.
2. Не можете да се разбудите рано, но немате енергија ниту да вежбате спорт навечер?
Треба да се обидете да се разбудите порано. Фокусирајте се на чувството на задоволство што го имате откако ќе ги завршите вежбите: тоа ве освежува и енергизира за целиот ден. Колку и да ви е тешко да се разбудите рано, невозможно е да не се радувате кога ендорфините го преплавуваат вашето тело.!
3. Што треба да јадете пред да вежбате?
Најсоодветна храна пред вежбање е онаа базирана на јаглени хидрати и протеини. Консумирајте ги еден час пред да спортувате.
4. Неблагодарна работа можете да ја користите ако ве болат колената?
Секако дека неблагодарна работа можете да ја користите и во вакви услови, со напомена дека не треба да претерувате. Ако се прилагодите на мала брзина, оваа вежба може да има дури и ефекти слични на физиотерапијата.
5. Што треба да направите за да имате рамен стомак?
Рамниот стомак се должи на 80% на диетата и зависи само во пропорција од 20% од вежбите што ги правите. Прашајте го вашиот инструктор кои се најефикасните вежби за овој дел од вашето тело и видете кои најдобро одговараат на вашето тело.
6. Кои вежби треба да ги направите ако немате многу време?
Ако имате само 20-30 минути во кои можете да спортувате, подобро е да направите серија од 10 минути кардио вежби. Може да скокате со јаже, да изведувате скокови или да се фокусирате на свиоци на колената и склекови, што ќе ги зајакне мускулите на долниот дел од телото, проследено со склекови и стомачни.
7. Кои вежби се најдобри за вас: пилатес или јога?
Ова многу зависи од вашето здравје. Ако имате проблеми во долниот дел на грбот, вежбите за јога може да ги влошат, бидејќи тие вршат притисок врз самата таа област. Јогата ви помага да станете поеластични, додека вежбите со пилатес ги зајакнуваат вашите мускули низ целото тело.