7 причини да јадете овесна каша наутро

Најновата студија од Универзитетот Харвард, спроведена на примерок од 100.000 луѓе, која траеше 25 години, покажува дека дневната потрошувачка на цели зрна значително го намалува ризикот од смрт од срцеви заболувања. Во прилог на овес, за кој е утврдено дека е вистински непријател на холестеролот, може да јадете и други цели зрна, како што се кафеав ориз, пченично жито, јачмен, пченка.

каша

Предности на нерафинирани житни култури:

  • одличен извор на сложени јаглехидрати;
  • содржат влакна;
  • содржат витамини од Б-комплекс;
  • содржат витамин Е;
  • извор на минерали: калциум, магнезиум, калиум, железо, цинк, бакар, селен;
  • се богати со протеини.

Овесната каша за некои луѓе не изгледа аппетитивно, но според експертите, здравствените придобивки што може да ги донесе се безброј. Би се препорачало наместо тотално неурамнотежен појадок, како што е кроасан, геврек или паштета од сирење, да изберете овесна каша што ве одржува гладни, не дебелее и го намалува холестеролот.