7 причини да се откажете од шеќерот денес
„Кога ќе го елиминирате шеќерот од вашата исхрана, ќе ги забележите ефектите уште од првите денови, а на долг рок имате многу предности.
Шеќерот е една од најштетните намирници што можете да јадете. Едно лице троши во просек 300 калории на ден од шеќерот додаден во храната, без да се земат предвид лажичките шеќер со кои го засладуваме чајот. Студија спроведена во САД покажува дека над 20% од луѓето трошат повеќе од 700 калории на ден од шеќер, односно еквивалентно на полна чаша.
Исто така, консумираме толку многу шеќер затоа што го има во многу намирници, вклучително и во некои што не би ги очекувале. Веќе знаеме дека слатките и соковите се полни со шеќер, но исто така може да бидете изненадени кога ќе ги најдете во производи што ни се продаваат како здрави: сос од домати за тестенини, јогурт или прелив за салата.
Откажувањето од шеќер не значи дека ќе мора да се откажете од невкусниот чај или отстранувањето на вкусните десерти од вашиот живот. Доволно е да го замените со сируп од агава, природен и здрав производ, со кој можете да подготвите каков било десерт, но и да ги засладите омилените пијалоци.
Што се случува во вашето тело кога ќе се откажете од шеќерот
Една од скриените опасности од шеќерот е тоа што, со текот на времето, станува зависност. Ова е причината зошто чувствуваме акутна потреба да јадеме нешто слатко толку често. Но, откако вашето тело ќе се навикне, целосно ќе ги почувствувате придобивките од откажувањето од шеќерот.
1. Ослободете се од проблеми со кожата
Шеќерот има воспалително дејство врз кожата, а воспалението е еден од факторите кои влијаат на појавата на акните. Една студија објавена во американскиот журнал за исхрана открива дека кога луѓето кои не редовно консумираат газирани пијалоци, започнуваат да пијат конзерва сок дневно за три недели, нивото на воспаление на ткивата се зголемува за 87%. Откажувањето од засладени сокови може да биде прв чекор во чистење на вашето тело и гледање резултати што ќе ве охрабрат да се откажете од шеќер еднаш и засекогаш.
2. Го подобрувате вашето здравје и избегнувате сериозни болести
Ризикот од кардиоваскуларни болести ќе биде трипати помал откако ќе го отстраните шеќерот од вашата исхрана. Шеќерот помага да се зголеми нивото на инсулин во телото, што ги активира нервните клетки на симпатичкиот систем, што доведува до зголемен крвен притисок и пулс. Кога преминувате на диета без шеќер, во првите недели, нивото на „лош“ холестерол во крвта се намалува за 10%, а нивото на триглицериди се намалува за 20-30%.
Од друга страна, шеќерот промовира масни наслаги околу црниот дроб, што ве прави отпорни на инсулин и ја намалуваат активноста на панкреасот. Студија спроведена во 175 земји покажува дека луѓето кои јадат 150 калории шеќер на ден имаат 11 пати поголема веројатност да развијат дијабетес тип II.
3. easierе заспиете полесно и квалитетот на сонот ќе биде подобар
Пиењето шеќер ви дава дополнителна енергија за кратко време, но тогаш се чувствувате уморни и исцрпени од енергија. И бидејќи шеќерот го стимулира лачењето на кортизон, ќе заспиете потешко, а сонот ќе биде немирен и прекинат. Откажувањето од шеќер ви помага да бидете поенергични во текот на денот, а потоа побрзо да заспиете навечер, а квалитетот на спиењето значително ќе се подобри.
4. willе ја подобрите вашата меморија
Шеќерот влијае на вашата меморија и може да биде одговорен за некои лизгања. Алкохоличарите учат потешко и се сеќаваат потешко затоа што нивниот систем на нервна комуникација е засегнат.
5. willе изгубите тежина гледајќи со вашите очи
Шеќерот содржи „празни“ калории и ги губи своите хранливи материи преку преработка. Кога ќе престанете да го јадете, го намалувате бројот на потрошени калории дневно и, дури и да ги замените со друга храна, сепак ќе забележите дека почнувате да слабеете. Така, можете да изгубите до 5 килограми за 5-6 месеци, без никакви други промени во исхраната.
6. willе се ослободите од ненадејни промени во расположението
Како и кај секоја зависност, откажувањето од шеќер ќе дојде со период на повлекување, за време на кој ќе бидете полесно иритирани и напнати. Но, откако ќе го преболите овој хоп, ќе бидете посреќни и посреќни. Студија на Универзитетот Колумбија покажа дека жените кои консумираат шеќер се повеќе склони кон анксиозност, раздразливост и ненадејни промени во расположението.
Шеќерот се држи до колаген во кожата и предизвикува воспаление што го намалува корисното дејство на колаген и еластин, протеини кои и помагаат на нашата кожа да остане мазна и млада. Всушност, истражувањата покажаа дека дијабетичарите, чие ниво на шеќер во крвта е долго време, изгледаат постари од своите врсници. Покрај тоа, шеќерот исто така го забавува метаболизмот во организмот, што промовира гоење и опаѓање на косата, но исто така и појава на дигестивни проблеми, па дури и депресија.
Ако сте решиле да се откажете од шеќерот, треба да знаете и дека на телото му требаат само 10 дена за детоксикација и исчезне потребата за јадење слатки. На долг рок, имате несомнени придобивки и за вашето општо здравје и за вашиот физички изглед и расположение, така што имате сите причини да ја отстраните оваа штетна храна засекогаш “. [1]