7 причини за активна пауза во канцеларијата - напорната пауза за ручек
Компаниите за здравствено осигурување редовно објавуваат студии за здравјето на Германците. Здравствената студија на техничарите покажува дека над 30% од канцелариските работници и постојаните седишта се жалат на болки во грбот. Болките во грбот се поретки кај луѓето кои седат и спортуваат повремено: само 15% од случајните спортисти страдаат од болки во грбот. Денес би сакале да ве запознаеме со 7 добри причини за активна пауза во канцеларијата.
1. Ефектот врз здравјето
Само во 2016 година се евидентирани 40.000 дена отсуство како резултат на болка во грбот - иако само 15% од вработените се јавуваат болни поради болки во грбот! Тоа е целосно отсуство од работа, што како работодавач можете да го намалите нудејќи ја напорната пауза за ручек! Обуката за активна пауза за ручек е прилагодена на поплаките што често се јавуваат за време на работата со компјутер: напнатост на грбот, рамото и вратот, но исто така и на раката на глувчето и мускулите на бутот кои се скратени заради долгите периоди на седење. Тренинг сесија од 20-30 минути е интегрирана во паузата за ручек. се користи за релаксација и зајакнување на основните мускули. Секој што стана curубопитен, дефинитивно треба да проба бесплатна сесија за обука!
2. Енергетскиот ефект
Движењето носи енергетски поттик! Кафето и енергетските пијалоци можат безбедно да се стават настрана, бидејќи вежбањето го стимулира кардиоваскуларниот систем и телото - особено мозокот - се снабдува подобро со кислород. Телото се чувствува подобар, а мозокот повнимателен, без никакви нездрави несакани ефекти како што се расипување на срцето или нарушувања на спиењето!
Движењето му враќа на телото енергија и ве прави среќни!
3. Ефект на среќа
Движењето ве прави среќни - тоа е сигурно! Зошто е тоа така, сè уште не е конечно разјаснето. Постојат различни теории и во најдобро сценарио сите се точни! Вежбањето ја зголемува концентрацијата на серотонин и допамин во телото. Заедно, овие две гласнички супстанции можат да предизвикаат чувство на среќа, а понекогаш дури и состојба на опиеност. Исто така се верува дека вежбите го зголемуваат ослободувањето на ендоканабиноиди. Овие се сопствени супстанции на телото кои ја зголемуваат благосостојбата. И сега дојде: Спортот и вежбањето создаваат ендоген антидепресив, VFG (индуциран протеин со фактор за раст на нервите). Овој протеин исто така помага во спречување на Алцхајмеровата болест и други видови на ментално опаѓање.
Заедничките позитивни искуства во спортот можат многу добро да се пренесат на тимскиот дух во секојдневната работа.
4. Ефектот на тимот
Заедничките активности го промовираат тимскиот дух - напорната пауза за ручек во канцеларијата обезбедува кратка пауза заедно и го зближува тимот заедно преку позитивно искуство. Споделените позитивни искуства можат да се пренесат на секојдневната работа.
5. Ефект на концентрација
Движењето ја промовира можноста за концентрација. Ова е веќе докажано во неколку студии. I.a. од истражувачкиот тим околу проф. Шмит-Вилке и Спортскиот универзитет Келн но и преку студии од канадскиот институт за срце во Монтреал.
Вежбањето доведува до формирање на нови нервни клетки во мозокот - особено во хипокампусот. Ова е регионот на мозокот кој е одговорен за меморијата и меморијата. Вежбањето исто така го зголемува протокот на крв во мозокот, што пак го зголемува снабдувањето со кислород и гликоза. Ова исто така доведува до зголемени перформанси на мозокот, а со тоа и до зголемената способност за концентрација. 30 минути вежбање често се доволни за подобрување на концентрацијата. И, кој знае дали позитивните искуства од напорната пауза за ручек нема да поттикнат малку повеќе вежбање во секојдневниот живот.
6. Мотивациониот ефект
Секој што има позитивни искуства со вежбање и спорт, најверојатно ќе се интегрира и во нивниот секојдневен живот, отколку некој што се преоптеретува откако ќе го надмине своето послабо тело и потоа ја поминува вечерта со главоболка и болни мускули. Liveивата пауза за ручек нуди лесен почеток за редовно вежбање, што ја ублажува напнатоста во пределот на грбот, рамото и вратот и ги зајакнува мускулите. По триесетминутната единица за вежбање се чувствувате свежи и опуштено и со оваа позитивна врска со темата за вежбање, скоро автоматски можете да го интегрирате спортот во секојдневниот живот.
Соматска интелигенција: Препознавање и набудување на потребите на телото преку движење.
7. Нутриционистички ефект
Оние кои редовно вежбаат го познаваат своето тело и на тој начин можат подобро да препознаат што му треба на телото во моментот. Соматската интелигенција се нарекува ваков вид на свесност за телото и помага да се насети кога ни треба кои хранливи материи и која храна не можеме да ја толерираме добро. Спортот ви помага подобро да го согледате сопственото тело и неговите потреби. Соматската интелигенција гарантира дека повеќе не му штетите на вашето тело преку неправилна исхрана, на пр. Б. во форма на надуеност, гадење или гасови.
Активната пауза за ручек е концепт за вежбање специјално развиен за да се компензира работата на екранот. Со насочени вежби за зајакнување и олабавување, се ослободуваат тензии во вратот, грбот и рамената и се зајакнуваат јадрските мускули. Искусни обучувачи и физиотерапевти доаѓаат директно во компанијата и ги водат вработените низ 30-минутна обука - без потење или спортска облека. Кликнете овде за бесплатна обука за проба!