7 причини зошто резолуциите не успеваат - и како можете да го направите тоа - креатори со храброст

Дали знаете „треба-пати“?

Ги гледам секој ден.

„Haveе морам повторно да го исчистам подрумот“,

„Повторно ќе требаше да направам нешто за себе“,

„Haveе морам да одморам цел викенд“.

И дали знаете што ќе стане од тоа?
НИШТО!

Затоа што не е итно.

Затоа резолуциите не успеваат.

Единственото нешто што можете да го постигнете со „треба-пати“ е грижа на совест.

И, тука се резолуциите што не се сфаќаат толку лесно.

Да се живее порелаксирано, да се работи поуспешно, да се размножува помалку или да има повеќе среќа во животот.

Ние обично преземаме такви работи на крајот на годината (ФОРСА во име на ДАК-Гезундхајт).

Сите ги имаме на ум списоците „Треба да одам“. Тие остануваат таму освен ако не се појави нешто клучно:

Одлуката.

Одлуката се носи преку акција.

„Треба да одам“ ве фрустрира,
акција ве мотивира.

Може ли да ви ја испратам најновата статија?

Импулси што ве водат понатаму. Како благодарност, ви ја давам мојата е-книга „Како да направите промена во вашиот живот во 7 чекори“.

Успешно се претплативте!

Со регистрацијата ќе го добиете и нашиот билтен. Одјавете се во секое време со само еден клик! Детали за испраќање на билтенот можете да најдете овде.

И така, стапувате во акција:

Можеби веќе ја знаете едноставната формула за преведување на резолуциите во дејства.

Е: ПАМЕТНО.

Мајкл Хајат ме инспирираше и така додавам уште две букви.
СМАРТ- ЕР .

Значи, ако сакате да избегнете да ви падне резолуцијата и како може да го промените вашиот живот во секој случај, тогаш користете ги.

Започнуваме со „S“ за да разбереме зошто резолуциите не успеваат.

Вашата цел не е специфична

Причина # 1 зошто резолуциите не успеваат затоа што вашата резолуција е премногу општа.

„Треба да спортувам, да избегнувам стрес, да јадам помалку слатки работи.

Ова се вредни резолуции. Само, тие не се специфични.

Ако сте сериозни во врска со резолуција, направете ја опиплива.

На гол му треба датум и број.

Без бројки, работата останува необврзувачка и ризична. Потребно ви е нешто конкретно, специфично.

Youе ви дадам неколку идеи за тоа како специфично да формулирате цел:

Тема за слабеење: до 15.3. Willе изгубам 3 килограми.

Тема за намалување на стресот: Следните 6 месеци ќе одам на прошетка по канцеларијата 3 пати неделно; Секојдневно го гледам здивот и вежбам внимателност.

(Повеќе на тема „ослободување од стрес“ можете да најдете овде во нашата програма)

Која е главната предност на тоа?

Користејќи броеви, ќе станете специфични и помалку веројатно ќе се измамите.
Вашата потсвест добива конкретна спецификација.
Внатрешниот отпор е, исто така, разнишан. Како се справувате со овие, ние се грижиме за тоа во точка 6.

Вашата резолуција не може да се мери

Потребни ни се броеви и податоци за да ги измериме.
Ова ја затвора задната врата за изговори.

Со цел да добиете контрола на успехот сега, набавете си книга за успех. Без оглед дали користите календар, список за следење или планер. Запишете ги вашите дневни чекори и запишете го вашиот напредок.
Еве неколку примери за тоа што можете да запишете:

„Направив вежба за дишење на патот кон и од работа“.

„Направив круг низ куќата пред да влезам внатре“.

„Денес не ставив шеќер во кафето“.

Книга за успех е обврзувачка и ве предизвикува.
Во исто време, тоа ја зголемува вашата самодоверба.

Вашата резолуција не е активна

Сега доаѓа навистина едноставно правило. Но, големите точки на пресврт честопати се кријат во едноставното:

Дали вашата намера има активен глагол?
Ако не, променете го тоа! Претворете ја реченицата за цел да вклучува активен збор за правење:

Јас џогирање Понеделник, среда, сабота мојата траса од 6 км во шумата.

Јас тип напис на почетната страница со најмалку 1000 зборови секој месец.

Јас осми на мојот здив - тоа звучи повеќе опипливо отколку да имаш помалку стрес, нели?

Со ова го разложувате вашиот проект во мали чекори. Индивидуалните активности го прават тоа многу полесно за вас.

Вашата резолуција не е реална

Амбициозните цели брзо се поставуваат.
Ние го држиме 5 дена, а потоа?

Оваа точка ве поддржува во реално проценување на себе си и вашата моментална животна состојба:

Рака на срце: Колку е веројатно да се шетате 3 пати неделно?

3х спортска недела? Хм, потребно е време. И, да бидам искрен, воопшто не сакате трчање. Можеби треба да направите домашен тренинг? Ова ви заштедува драгоцено време за патување до студиото и не се мачи со дисциплина што воопшто не ви се допаѓа.

Медитирајте по еден час секој ден?
Тешко дека е можно ако не сте навикнати на тишината околу вас и внатрешните возачки гласови ја уништуваат вашата копнежлива страст: „Нема време, нема време!“.
Подобро да се гледа птица 5 минути?

Секоја година донесуваме нови резолуции полни со желба за акција (или грижа на совест?).
И не успевајте секоја година.
Честопати тоа е затоа што сме се поставиле премногу.
И: Груш спортист не станува маратонец; Од стресен менаџер до Далај Лама преку ноќ.

Започнете со реална намера. Секогаш можете да го зголемите.

Дали е твоја желба да промениш нешто во твојот живот? Потоа, набавете ја бесплатната е-книга токму тука:

Може ли да ви ја испратам најновата статија?

Успешно се претплативте!

Вашата резолуција не е прекината

Вашата резолуција сега има број и датум.
Прекрасно!

Кога ќе започнете?
Колку време сакате да бидете во тек?

Tellе ви кажам многу вредна разлика кога станува збор за состаноци.

Цел на резултатот од

Рутински цели.

Разликата?
Целите за заработка имаат почеток и датум на крај: изгубете 3 кг, зголемете ја продажбата за 20% во 2020 година - ова се конкретни резултати.

Рутинска цел, од друга страна, е вообичаена цел; недостасува крајниот датум.

Опуштањето, пишувањето и вежбањето станаа вообичаени цели за мене. Јас не донесувам нови одлуки секој ден дали да го сторам тоа. Јас ги правам редовен дел од мојата недела.

Ако вашата резолуција е голема, подобро да ја поделите на делумни цели.
Дајте им датум на делумни цели.

Го искористив овој план за да доживеам помалку стрес во една работна недела. Јас ја разделив таа резолуција во конкретни рутински цели.
Тие тогаш изгледаа вака:

Јас само планирам една голема, долготрајна работа на дневната листа. Тие додаваат на неделни цели до викендот.
Во исто време, планирам активности секој ден во кои уживам. И опушти ме.
Овозможувам доволно време за моите обврски, со реално чувство за пропорција. На тој начин сум помалку под притисок.

Помал притисок - тоа беше мојот најголем мотивација.

И, се разбира, сега ќе ја провериме и вашата мотивација - во следниот чекор.

Вашата резолуција не постои

Михал Хајат е Американец. Тие сакаат да користат возбудливи поими како излегување.
За мене е повеќе прашање за што се залага вашата резолуција.

Вашето за што е важно прашање. Ова е јадрото на вашата мотивација.

Ова може да биде „награда“, како заштедено време кога ќе научите да пишувате „10 прсти“.
Или дека вие, 3 кг полесни, повторно се вклопувате во омилените панталони.

Ова „за што“ треба да ве инспирира, да биде забавно и забележително да го подобри вашиот живот на некој начин.

Патем, она што е особено моќно кога ќе ве надмине лично. Што значи ова е дека вие не само што сакате да изгубите тежина за вашата облека, туку и затоа што на тој начин останувате здрави за вашето семејство. Здравјето е над единствената цел.

За да дознаете која е вашата цел, ставете се во вашата целна состојба: Како ќе се чувствува тоа? Колку конкретно ви го прави животот подобар?

Исечете слики што ја претставуваат вашата внатрешна слика на целта.
Следете јутубер кој веќе го сторил тоа.
Заедницата исто така мотивира.

Вашата резолуција не е релевантна

Останува уште една последна проверка за да се осигурате дека вашата резолуција е реализирана.

Запишете одговори за ова:

Дали вашата резолуција одговара на вашата моментална животна ситуација?
Дали се совпаѓа со вредностите што се важни за вас? Можеш ли да се идентификуваш со тоа?
Дали вашата цел е во согласност со другите важни работи во вашиот живот?

Ајде да го направиме тоа специфично повторно:

Да речеме дека сакате да барате нова работа. Платата е добра, но не се согласувате со шефот. Во последниве неколку месеци толку често се нервиравте од него и расположението ви е веќе намалено кога мислите само за канцеларијата.

Ваша резолуција: Барам нова работа.

Сега да составиме специфична цел од ова:

Willе напишам 10 апликации во следните 4 недели.

Целта ве инспирира: можноста да работите во одличен тим веќе се мотивирачки, возбудливи задачи. А шефот? Барачки, но фер. Токму вашиот приоритет.

Дали се вклопува во сегашната ситуација? Па, целта е многу важна за вас.
На крајот на краиштата, поминувате скоро 10 часа од денот правејќи ја својата работа.
Beе бидете подобро расположени кога ќе дојдете дома, ќе имате поголема желба да се сретнете со пријатели, да разменувате идеи.

Вашето семејство исто така ја поддржува вашата одлука. Дури и ако привремено заработувате помалку.
Не ви е тешко да направите без некое време.

Ваши вредности: Колегијалната соработка е неверојатно важна за вас, повеќе од вашата плата. И повторно се доживувате активни со глума!

Ако ја постигнавте оваа цел, тоа влијае и на други околности: помала фрустрација, подобро расположение и мотивација.

Еве ги брзите упатства за вас:

Претворете ги резолуциите во конкретни цели со броеви и датуми.
Направете ги мерливи.
Акција: вашата цел вклучува акција?
Дали е реално Дали има „максимум“ и „минимална цел“?
Кога ќе започнете Совет: Резолуцијата треба да доведе до првиот чекор во рок од 24 часа.
Дали сте доволно мотивирани? Дали имате силно ЗОШТО?
Проверете ја важноста:

Дали времето се вклопува во вашиот живот?
Дали одговара на вашите вредности?
Дали вашите цели се усогласуваат едни со други или тие се натпреваруваат?
Која е целта на МЕГА што влијае на сите други работи во вашиот живот?

Која може да биде соодветна награда ако можете да го направите тоа?
Создадете тест за успех што ве мотивира.
Делови во

Професионални и лични цели.

Годишни, полугодишни, месечни, неделни и дневни цели.

Исход на рутински цели.

Овој брз водич е посигурен за вас отколку ако се потпрете на вашата волја.

Ние често мислиме: 'Каде има волја, има и начин!'

Но, верувањето дека нашите резолуции ги темелиме само на нашата волја е бајка.

Едноставно има повеќе од тоа.

Вашата волја е достапна само за вас ограничено време на ден. На тоа влијае и вашата дневна форма и многу други фактори.

Вашата самоконтрола значително се намалува во текот на денот, што е сосема природно. Затоа, не потпирајте се само на вашата волја.

Како правилно ја користите вашата волја?

Одлучете се: Што е особено важно за вас, што е ЕДНО што влијае позитивно на вашата цел? Фокусирајте се на тоа и не правете 20 мали проекти. Доволно е еден до три. Запомнете: нашата енергија и волја се ограничени
Одредете ја вистинската во вашата дневна рутина време. Активности што ве чинат многу фокус или напор треба да се прават рано во текот на денот. Тогаш вашите батерии се уште се полни, а резолуцијата е сè уште свежа.
Наполнете ги батериите секој ден: комбинирајте ја напорната работа со радост. Исто така, сакате да си поставите соодветна награда.

Како сега, не чекате да дојде крајот на годината за да смените нешто во вашиот живот?

Направете го тоа сега и земете ја и мојата бесплатна е-книга:

Може ли да ви ја испратам најновата статија?

Успешно се претплативте!

Годината има 365 дена.
Зошто 01.01 секогаш мора да биде бум?

Полека.
Наместо многу „подобро време“ планирај подобро а конкретна цел што навистина ве збогатува во животот.

Претворете 10 добри резолуции во ЕДНА цел!

ПОМАARTАТА формула е добра помош за ова.
Или прашувате луѓе што се со вас?