7 придобивки Диета со цреши со цреши
Јадењето цреши е одличен начин да додадете некои поважни хранливи состојки во вашата исхрана, но и да уживате во многу добра закуска.
Исто така, морам да признаам дека црешите, малку кисели и слатки во исто време, се меѓу моите омилени плодови.
Кои се црешите и кои придобивки ги носат на организмот
Црешите се вид на цреша од родот Prunus и имаат повеќе кисел вкус од традиционалните цреши. По потекло од Европа и Азија, овие плодови имаат научно име Prunus Cerasus и нормално се преработуваат во сок многу богат со хранливи материи.
Дрвото на кое растат овие цреши има некои димензии помали од обичната цреша и има неколку сорти. Црешите понекогаш се сушат и се користат како состојки во разни коктели и ликери, но исто така и во колачи, пити, пити и одредени јадења од свинско месо...
Инфо: видете ги моите рецепти за смути. Можеби ќе се за inубите во некои смути со овошје што ги пробав во последните 2 години.
Некои луѓе претпочитаат екстракт од цреша од своите послатки братучеди, поради многу импресивниот анти-оксидантен профил на овие плодови, и покрај фактот што обично ја остава вашата на уста да се полева.
Нутриционистички информации за цреши
Кога станува збор за хранливите материи, црешата е многу богат извор на витамин А, витамин Ц и растителни влакна, но црешите содржат и ниско ниво на железо и калциум. 100 грама цреши содржат само 50 калории.
Овие плодови содржат повисоки нивоа на антоцијанини од другите намирници, но исто така и високи нивоа на елагична киселина и кверцетин, две супстанции кои имаат силни антиоксидантни својства.
Придобивките од јадење цреши
Меѓу најважните придобивки од јадењето цреши е нивната способност да направат нешто од следново:
- Може да ги намали воспалителните процеси
- Може да спречи остеоартритис
- Може да го намали нивото на стрес
- Може да го намали ризикот од страдање од кардиоваскуларни болести
- Може да го стимулира здравјето на вашиот мозок
- Може да ја третира дебелината
- Може да ја третира несоницата
- Може да ја зголеми густината на коските
Високото ниво на антоцијани во составот на овие плодови, исто така, може да го стимулира здравјето на мозокот со намалување на оксидативниот стрес и наслагите на тромбоцити и, во исто време, може да спречи одредени дегенеративни болести.
Нискокалоричната, но многу богата со хранливи материи природата на овие плодови ги прави многу корисни за метаболички синдром и исто така за намалување на вишокот на телесна тежина, проблеми со гихт и болки во мускулите.
Научните студии на овие плодови покажаа дека тие можат да ги намалат нивоата на хормони на стресот, кои можат да ги намалат симптомите на несоница и, истовремено, да третираат чувство на болка и непријатност предизвикана од артритис, гихт и други воспалителни состојби.
Високите нивоа на витамин Ц и минерали важни за организмот исто така можат да го стимулираат имунитетниот систем и да ја одржат коскената минерална густина при оптимални вредности.
Цреши VS Црни цреши
- боја: антоцијанините се одговорни за бојата на овие плодови и, кога станува збор за цреши и црни цреши (видете колку калории имаат црешите), содржината на антоцијанин е многу поголема во случај на цреши
- Нивоа на шеќер: цреши, исто така, имаат ниско ниво на шеќер, што ги прави подобри за пациенти со дијабетес. Говорејќи за дијабетес, препорачувам да ја видите листата на слатки извори за дијабетичари
Цреши наспроти горчливи цреши
- Потрошувачка: Црешите имаат тенденција да бидат замрзнати, сушени или мешани во сокови, додека црешите обично се јадат свежи.
- боја: Црешите имаат тенденција да не губат боја кога се конзервирани или замрзнати, што не е случај со црешите.
- Хранливи материи: Црешите се подобар извор на хранливи материи, особено кога станува збор за нивната содржина на антоцијанин
- придобивки: црешите се исто така подобри кога станува збор за лекување на воспаленија и болка кога ќе се споредат со горките цреши.
Ажурирање: ајде да се забавуваме. Дали знаевте дека има и диета со цреши?