7 придобивки од јадење овесна каша, едноставен рецепт за овесна каша; Марија Никутар
Овесната каша е меѓу најздравите на нашата листа за појадок И овесната каша веќе е прогласена за шампион за појадок, јадење што можете да го прилагодите по ваш вкус: со бобинки, со мед и ореви, со семе од секаков вид, со свежо или замрзнато овошје и списокот продолжува.
Овесната каша е типична американска храна, позната како каша. Од нив започна модата на овесна каша и тука дојдовме да ја прилагодиме на нашите сопствени вкусови. Имам пријател кој јаде овесна каша со урда и суво грозје. Се заколна дека има вкус на молдавска пита и воопшто не можам да и противречам:)) За вкусовите не се дискутира!
Ова се 7 неверојатни придобивки од јадење овесна каша:
- Овесната каша носи голем внес на хранливи материи: манган, бакар, фосфор, магнезиум, железо, фолна киселина, цинк, витамини од Б-комплекс, калциум, калиум и многу повеќе. И не замислувајте дека треба да јадете тони овесни снегулки за да обезбедите дневно барање на витамини и минерали. Со 50 грама овесна каша на ден можете да донесете значителен внес на повеќето витамини и минерали потребни за телото.
- Овесната каша содржи вредни антиоксиданти за здраво, еластично тело, заштитено од ефектите на загадување и предвремено стареење.
- Овесната каша содржи бета-глукан, еден вид влакна што го намалуваат лошиот холестерол
- Овесната каша содржи супстанции кои имаат моќ да ја обноват бактериската флора.
- Овесната каша содржи супстанции кои се борат против воспаленијата во телото.
- Овесната каша е индицирана и за луѓе кои страдаат од дијабетес и за оние кои сакаат да го одржат нивото на шеќер во крвта што е можно понормално.
- Овесната каша е индицирана и за оние кои сакаат да се борат против запек. Овесните влакна може да се покажат како поефикасни отколку што очекуваме
Како правам овесна каша?
- Земам 50 грама овесна каша и ги ставам во ладна вода, доволно за да ги покријам со 2 прста, како пиво
- Го ставам тенџерето на тивок оган и чекам полека да зоврие. Се меша од време на време.
- Го гаснев огнот само кога ќе видам дека снегулките ја впиле целата вода и се стопиле. Треба да добиете густа каша. Ако сакате да биде потенок можете да додадете повеќе вода.
Над кашата можете да додадете малини, боровинки, капини, јагоди, јаболка, круши, банани, ореви од секаков вид, семе од секаков вид, сусам, мед, кокосов шеќер, јаворов сируп, чоколадо од секаков вид, кокос и сè друго. сакате