7 принципи; здрав; пред диета - инспирација секој ден
Само јас знам колку диети прочитав со текот на времето, не сум ги пробала сите, иако веројатно би ми се допаѓале понекогаш, но оние што ги пробав или не работеа или беа премногу “. тешка "со мојот стомак или имав привремени резултати. Не морам да знам зошто, но моето тело дефинитивно ги одби. Беше јасно дека не е вистинската диета за мене! Зошто? Бидејќи не го одбрав оној што би одговарал на потребите на моето тело, што ќе ми обезбеди слабеење и совршено функционирање на телото.
За многу проекти на овој свет треба да научите одредени работи пред да преземете нешто. Потребен ви е некаков водич за сè. Кога инсталирате програми на вашиот компјутер, кога купувате нов апарат, кога учите нов спорт, итн. Треба да се запознаете со теоретскиот дел од тој спорт пред да преминете на вежбање. Верувале или не, потребен ви е и овој „водич“ пред да започнете со диетата пред да „изберете“ диета. Па, да видиме што треба да знаеме пред да започнеме диета:
1. Нутриционист - здрав избор
Како што ни рече Лигија Александреску, нутриционист од „Природна силуета“, секогаш треба да се обратиме до нутриционист пред да започнеме процес на слабеење. Зошто нужно? Како што рече, ние секогаш ќе се свртиме кон науката, а не кон личноста што стои зад неа, и затоа ќе го избереме најдобриот начин за слабеење.
Патот до нутриционистката ве спасува од појавата на јо-јо ефектот што се појавува како резултат на неправилна диета, од појавата на „изненадувачки“ вишок килограми или дури и од уништување на здравјето.
Консултацијата со нутриционист вклучува темелно испитување на вашето здравје и персонализирана диета според вашите преференции во храната, со што се избегнува гладувањето, феномен најчест кај диетите.
2. Брзи диети… ставете на wallид
Откажете се од идејата да следите „брзи диети“. „Чудесните диети“ се опасни и за вашето здравје и за вашата фигура. Следејќи ги ваквите диети, кои честопати се „насилни“ за организмот, засновани особено врз одредена храна, ризикувате да имате проблеми со варењето на храната и општ тон не многу погоден.
Што се однесува до резултатите со кои со нетрпение очекувате да ги следите овие диети, можеби имате помалку пријатни изненадувања. Радоста од губење на неколку килограми по x дена може да се претвори во „ужас“ на враќање не само на изгубените килограми, туку и многу повеќе по завршувањето на диетата и враќањето во нормалното јадење.
Не е за ништо што Лигија им препорачува на сите луѓе кои поминуваат низ нејзината канцеларија да следат прилагодена диета на таков начин што подоцна ќе ја трансформираат во животен стил и ќе станат редовна диета. 3. Со психата до… диета
Обидете се да ја подготвите вашата психа за ваква диета. Треба да бидете свесни дека вашите навики во исхраната ќе се променат, понекогаш дури и радикално, во зависност од диетата што ја имате. Мора да бидете подготвени да се откажете од „задоволствата“ на храната што претходно уживавте: брза храна, пржена храна, кисели сокови, колачи, итн, и исто така да се соочите со искушенијата што ќе ви застанат на патот. Тоа е долг пат без пат назад!
Доколку сте подготвени и сакате да се соочите со вакви „искушенија“ и да направите компромиси со храна откако ќе „зачекорите“ во диетата, тогаш сте подготвени да започнете да создавате нов начин на живот преку исхраната. Како што тврди Лигија, пред да започнете диета треба да бидете ментално избалансирани за долгиот пат пред вас, треба да знаете точно што ќе се случи и да му дадете „почеток“ или да се откажете од самиот почеток.
4. Вода… по ваша дискреција
Ако досега веројатно сте навикнале да јадете повеќе од пиење, треба да знаете дека откако ќе се впуштите во светот на диетите, овој аспект ќе се врати на 180 степени. Drinkе пиете повеќе течности отколку што ќе јадете. Ова не значи дека ќе умрете од глад, не сакам да кажам ова, но дека течностите ќе бидат присутни во вашата исхрана, во кое било време од денот или ноќта. Тоа е единственото нешто што ќе го консумирате во кое било време од денот, без никакви ограничувања!
И да се разберете, мора да знаете дека под течности не мислиме на премногу вкусни комерцијални сокови, туку вода (обична или минерална) или чаеви! Омилените сокови можете успешно да ги замените со чаеви кои имаат исти вкусови.
5. Чекор по чекор
Некаде погоре ви кажав нешто за „чудотворни диети“ кои ветуваат значително губење на тежината за многу кратко време, обично 3, 5 дена или максимум една недела. Овие наводни краткорочни резултати се она што привлекува илјадници жени да се впуштат во вакви диети.
Па, во здрав процес на губење на тежината, брзите, опасни диети не се индицирани, но постепените промени се најпосакувани. Здравата исхрана нема да ве ослаби за 3 или 5 дена, но веројатно за 3 недели или повеќе, но нема да го нападне вашето здравје, толку драгоцено, напротив, ќе го подобри вашиот вкупен тон.
6. Долгорочни цели
Строго поврзано со горенаведената идеја, останува на вас да поставите цели. Пред диетата, треба да имате цели што можете да ги поставите и да се стремите да ги постигнете! Задолжително е и тие да бидат организирани на долг рок. Никогаш не цели да изгубиш х килограми за 3, 5 дена, бидејќи дојдовме до горенаведената дискусија за катастрофалните ефекти врз организмот. Исто така, целите мора да бидат во согласност со реалноста и во границите на здравиот разум: не можете да намалите 30 кг за еден месец, бидејќи тоа е нереално. Не можете да изгубите толку многу килограми здраво за толку кратко време, освен ако не ги користите „славните“ брзи диети, но со ризик по вашето здравје! Обидете се да бидете реални и да ги почитувате своите цели! И не заборавајте дека откако ќе поставите далечни цели и вредно ги следите, ова е првиот чекор кон здрав начин на живот.
7. Без x, без y, без запирање!
Многу жени ја следат претпоставката дека диетата вклучува само овошје и зеленчук или само еден вид подготовка што треба да јадат дневно. Не е вистина! Постојат различни диети со разновидна храна, а здравите вклучуваат прилагодување на диетата кон кулинарните преференции. Не мора да ја елиминирате целата храна што ја консумирате досега. Многу од вашите омилени јадења може да бидат во согласност со диетата што ја следите. Но, со оние што не се препорачуваат? Оние што се забранети, можат успешно да се заменат со друга храна со вкус сличен на вашите омилени јадења. На пример, ако сакате да јадете нешто слатко, наместо десерт често се препорачува овошје, но тоа не значи дека не можете да вкусите десерт специјално прилагоден на вашата исхрана. Да не спомнувам дека многу пати за време на диетата може да се разгалите со парче чоколадо или лажичка од омилената торта. Но, таквите придобивки можете да ги добиете само ако одите кај нутриционист за да изградите диета специјално за вас.
Дали сте подготвени да одите на диета? Кажете ни повеќе на форумот.