Предности и недостатоци на наизменичното постење

Интермитентниот пост доведува до губење на тежината и го одржува телото здраво. Но, несаканите ефекти и ризиците за одредени категории на луѓе не треба да се занемарат.

наизменичното

Интермитентниот пост стана сè попопуларна диета во последните неколку години. Застапниците на методот велат дека помага при слабеење, додека критичарите се фокусираат на потенцијалните несакани ефекти.

Технички, времето на спиење е веќе период на наизменично постење. Затоа, се обидуваме да го продолжиме ова брзо, или со појадок многу доцна или со јадење после 18:00 часот.

Предности и недостатоци на наизменичното постење

Некои луѓе постат цел ден, секој втор ден, други само еднаш неделно. Луѓето кои успешно користат повремено постење за слабеење, доживуваат намалување на внесот на калории. Но, некои луѓе можат да бидат толку гладни пред спиење што го откажува дефицитот на калории со премногу консумирање. Некои студии, исто така, укажуваат на присуство на други придобивки: подобро здравје на срцето, зголемена долговечност и намален ризик од астма и разни срцеви заболувања.

Постот не е погоден за бремени жени, доилки и луѓе кои страдаат или страдале од нарушување во исхраната. Луѓето со хормонални проблеми и, се разбира, луѓето со болести како што се дијабетес, треба да избегнуваат пост.

Ако сакате да пробате наизменичен пост, започнете полека за да бидете сигурни дека не влијаете на нутритивните потреби на вашето тело. Ако не се чувствувате добро, ако сте гладни или ако се тресете, застанете. Сè додека го слушате вашето тело и не ги присилувате работите, овој вид диета треба само да ви донесе добро, бидејќи, од време на време, на телото му треба ресетирање.