7 пробиотички намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана
јогурт
Не секој јогурт е погоден за секојдневно јадење. Добро е да се држите настрана од јогурти со додаден шеќер и разни сирупи. Се препорачува да се бараат оние за кои се вели дека се активни и живи култура. Оние имаат придобивки за вашето здравје и можете да ги јадете секој ден со овошје или едноставно.
Комбуха или ферментиран чај
Овој вид на храна е популарен и може да се најде во продавниците херметички и во фрижидер. Помага при варење и внесува енергија во организмот. Комбуха, исто така, помага во ублажување на анксиозноста и има и други неверојатни здравствени придобивки.
Супа мисо
Оваа супа се наоѓа во јапонските ресторани и има придобивки од пробиотици. Има протеини и пробиотици и има малку калории, се прави со зеленчук и тофу. Може да се најде и во продавниците и е добра алтернатива на конзервираната супа.
Соја млеко со пробиотици
Млекото од соја има здравствени придобивки, но постојат одредени видови млеко од овој вид кои имаат живи пробиотички култури. Овие се оние што треба да ги барате во продавниците.
кефир
Кефир е комбинација од јогурт и млеко и е прекрасен начин да се внесат пробиотици во организмот, неопходни за добро варење и за здравјето на желудникот и цревата. Може да се јаде едноставно, со гранола или овошје, или може да се користи како основа за смути.
Црно чоколадо
Луѓето генерално сакаат чоколадо. Црната носи многу позитивни работи во човечкото тело. Иако црното чоколадо не внесува пробиотици во типичниот систем на друга храна, сепак прави вистинска магија во цревниот систем на човекот. Кога антиоксидансите и влакната во темното чоколадо се ферментираат од бактерии кои живеат во нашиот дигестивен систем, тие создаваат исклучително моќни соединенија кои го намалуваат воспалението во организмот. Значи, можете да консумирате темно чоколадо во количини наведени за вашето здравје и да уживате во позитивните ефекти во вашето тело.
Природно кисела краставици
Многу оброци се зачинети со кисели краставички. Кисела краставица има одредени природни пробиотици, кои, кога се проголтани, даваат големи придобивки на варењето и на организмот воопшто. Тие исто така имаат пријатен вкус и добро одат со друга храна, особено ако се потешки или полни со маснотии. Кисели краставички може да се јадат со леб и парчиња сирење или колбаси, за дополнителен вкус на трпезата. Тие се вкусни и му помагаат на дигестивниот систем, така што можат да се јадат во секој оброк погоден за нивно додавање.