Диета за здрави зглобови - Блог за клиники за исхрана на КилоСтоп
Болки во зглобовите? Многумина од нас веруваат дека тие доаѓаат со возраста. Но, реалноста е поинаква: може да се чувствувате добро и да бидете здрави дури и на 105 години! Но, внимавајте што јадете!
Прочитајте ја статијата и откријте која храна ви помага да имате здрави и флексибилни зглобови.
И за максимална ефикасност, прочитајте ја статијата од минатата недела во која ви покажуваме што велат најновите студии за времетраењето на физичката активност.
Најдобра диета за ревматоиден артритис
Ревматоидниот артритис е хронично автоимуно системско заболување кое погодува милиони луѓе. Се карактеризира со постојана болка, вкочанетост и прогресивно уништување на зглобовите. За среќа, може да се спречи или дури и да се подобри преку диета. Каква врска има диетата со зглобовите?
Автоимун напад на телото
Во контролирана студија (Ј Кјелдсен-Краг. Ревматоиден артритис третиран со вегетаријанска диета. Am J Clin Nutr. 1999), пациентите со ревматоиден артритис биле подложени на веганска диета три и пол месеци, а потоа се префрлиле на лактовегетаријанска диета без јајца. Во споредба со контролната група која не ја смени диетата, почетната група покажа значително подобрување во подвижноста на зглобовите, нивото на болка се намали од 5 на 10 на 3 од 10, а исто така се намали и нивото на попреченост. И тоа не е сè. Исто така, има намалување на воспалителните маркери во крвта, како што се стапката на седиментација, Ц-реактивниот протеин и бројот на бели крвни клетки. Исто така, повеќето изгубиле околу 13 килограми. Ветувачки, не?
Истражувачите откриле дека ревматоидниот артритис може да биде предизвикан од инфекција, особено кај жени кои имаат инфекции на уринарниот тракт. Откриле бактерија на уринарниот тракт наречена Proteus mirabilis која може да предизвика автоимун одговор бидејќи изгледа слично на една од молекулите во зглобовите. Анти-протеинските антитела ја мешаат бактеријата Proteus mirabilis со заеднички ткива, кои ги напаѓаат на крајот доведува до уништување на зглобовите. Елиминацијата на оваа бактерија и нејзините антитела од телото доведува до намалување на воспалението. (Ебрингер, Т Рашид. Ревматоидниот артритис е предизвикан од Протеус: теоријата на молекуларна мимикрија и Карл Попер. Фронт Биосци 2009).
Промена на цревната флора преку диета
Некои од првите студии објавени пред повеќе од 20 години за промена на флората на цревата се направени со употреба на сурови вегански диети. Кога истражувачите ставија пациенти со ревматоиден артритис на овој вид диета, тие забележаа значителни подобрувања поврзани со цревната флора, иако само половина од пациентите успеаја да ја следат диетата до крај. (MT Nenonen, TA Helve, AL Rauma, OO Hänninen. Неварена, богата со лактобацили, веганска храна и ревматоиден артритис. Br J Rheumatol. 1998). Така, во 2014 година беше спроведена друга студија, во која на пациентите им беше понудена диета со билки, многу попријателска. На крајот на студијата, тие покажаа значително намалување на антителата анти-Протеус мирабилис во споредба со контролната група. Нивоата на антитела против другите микроби останаа исти, а специјалистите претпоставуваат дека растителната диета го намалува бројот на бактерии во урината и цревата. (Ебрингер, Т Рашид. Ревматоидниот артритис е предизвикан од инфекција на уринарниот тракт со Протеус. АПМИС. 2014).
Затоа, промената од сештојада во вегетаријанска исхрана има големо влијание, вклучително и врз составот на урината. Луѓето кои консумираат растенија имаат поголемо ниво на лигнани во урината, кои имаат и антимикробни и некои антиканцерогени својства.
Затоа, започнете денес и откажете се од месо и производи од животинско потекло барем еден ден. Вашето тело ќе ви се заблагодари!
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!