Вистини за процесот на слабеење - Валентин Василе
Слабеењето може да биде фрустрирачки процес со текот на времето. Процесот на согорување на маснотиите може да биде побавен отколку што се очекуваше.
И покрај сите преземени мерки, кардио тренинзи, здрава исхрана, стратегии за време на оброци, првото нешто што ми паѓа на ум е дека метаболизмот е виновен, дека ова се меша со напорите за ефикасно согорување на маснотиите и дека веќе не е проблем. што може да се контролира, но во повеќето случаи се создава фрустрација поради недоразбирање или игнорирање на вистината за процесот на ремоделирање на телото.
Понекогаш вистината е тешко да се прифати и непријатно е кога ја пренесува вашата одговорност да излезете од зоната на удобност, но откако ќе прифатите, станете свесни и применете ги вистинските методи, дури и ако тоа не биде лесно, ќе видите резултати.
Willе ви напишам за некои вистини за процесот на слабеење.
Премногу здрава храна може да дебелее
Слабеењето се постигнува кога има калориски дефицит, но некои диети или планови за исхрана се темелат на претпоставката дека сè додека јадете здраво или само одредени здрави, непреработени, густи хранливи материи и нискокалорична храна, се ослободувате од калориските математики. мора да ги земете предвид.
Дали го знаете изразот „Јадам здраво, но не губам тежина?“
Може да се храните здраво, но ако јадете повеќе калории отколку што јадете ќе добиете тежина.
ВИСТИНА: ЗДРАВИ ХРАНИ НЕ тежат, тоа ви помага да бидете поздрави, но само калорискиот дефицит ви помага да изгубите тежина.
Јадете повеќе калории отколку што мислите.
Скоро сите луѓе јадат повеќе отколку што мислам. Зошто? Бидејќи повеќето луѓе не знаат колку калории всушност содржат производите што ги јадат. Тешко е да се процени колку калории имаат оброците во ресторанот или домашно подготвена храна. Се разбира, има луѓе кои прифаќаат здрав начин на исхрана, се загрижени за калориите, здравата храна, ги знаат својствата на храната, тежат и пресметуваат, но тие не се однесуваат на нив.
ФАКТ: АКО НЕ ПРЕСМЕТУВАТЕ калории и не знаете точно како да јадете дневно, но одете на претпоставките дека е доволно да ги цените вашите очи, пронајдете од тоа над 47% од луѓето ОД РЕАЛНОСТА.
Значи, ако не изгубите тежина, тоа значи дека проценувате погрешно колку калории внесувате.
Мислите дека согорувате повеќе калории отколку што навистина сте.
Всушност, поголемиот дел од времето погрешно пресметуваме колку калории согоруваме наспроти колку калории трошиме. Не малку луѓе одат на претпоставката дека едночасовниот тренинг согорува стотици калории, осврнувајќи се на тоа колку се уморни или колку се испотиле.
ВИСТИНА: Всушност, ФУНКЦИОНАЛНО ОБУКА ОД 50 МИНУТИ МОANЕ ДА ГОРИ 250-350 калории кај жени, но се проценува поголема потрошувачка од 400-500 калории. Секако, во зависност од интензитетот, видот на тренинг, составот на телото, бројот на потрошени калории се разликуваат, но научно е докажано дека поголемиот дел од времето проценуваме дека согоруваме повеќе калории отколку во реалноста.
Затоа, за максимални резултати во најкусо време, треба да вложите време и да обрнете внимание на организирање оброци и обуки. Дури и ако на почетокот ја напуштите зоната за удобност, штом ќе се појават резултатите, ќе откриете дека вредеше да се вложите.