7 работи што треба да ги знаете за вашата тироидна жлезда
Тој е мал, незабележителен и има огромно влијание врз нашите животи: тироидната жлезда. Било да е тоа замор, промени во расположението или потење - не е невообичаено тироидната жлезда да биде вклучена во овие и многу други нарушувања. Доволно причина да го разгледаме подетално органот кој често се запоставува.
1. Вака тироидната жлезда ги контролира метаболизмот, циркулацијата и психата
Мала жлезда, голем ефект: тироидната жлезда се наоѓа во вратот веднаш под гркланот. Иако е висок само неколку сантиметри, тој сепак има големо влијание врз нашите животи. Бидејќи ги произведува важните метаболички хормони Т3 и Т4. Тие ја контролираат нашата енергија, циклусот и исто така и нашата психолошка состојба. Нивното влијание не треба да се потценува.
2. Што е неадерактивна тироидна жлезда?
Ако одеднаш се здебелите без да ја менувате исхраната, виновна може да биде недефективна тироидна жлезда Други индикации за ова би биле замор и безволност или често замрзнување, дури и на топли места. Причината за ова е што се ослободуваат премалку тироидни хормони, метаболизмот потоа е во основа на задниот режач.
3. Што е хипертироидизам?
Постои и друга крајност: хиперактивна тироидна жлезда. Тука тироидната жлезда ослободува премногу хормони. Луѓето кои страдаат од тоа честопати ненамерно слабеат без да држат диета или да јадат мали количини. Вие станувате нервозни, брз темперамент и немирен. Исто така, може да се појават нарушувања на спиењето, топли бранови и палпитации.
4. Формирање гушавост - не е невообичаено ниту денес
Најјасен знак дека нешто не е во ред со тироидната жлезда е таканаречената гушавост - популарно позната како „гушавост“. Околу 30 проценти од возрасните во Германија и денес имаат зголемена тироидна жлезда. Ова задебелување на вратот обично укажува на премалку јод, па затоа е видлив знак за недостаток на јод.
Јодот е важен дел од тироидните хормони. Ако тироидната жлезда нема доволно јод на располагање, таа се зголемува за да може да филтрира повеќе јод од крвта. Јодот од природни извори може да го спречи ова, како и јодираната кујнска сол. Ако забележите задебелување во пределот на вратот, треба да го разјасните ова со вашиот лекар.
5. Природни извори на јод
Германија е земја со недостаток на јод. Причината за ова е ниско јодните почви во Централна Европа на кои растат нашата храна и добиточната храна за нашите животински фарми.
Но, јодот е важен микроелемент на тироидната жлезда. Само со нејзина помош тироидната жлезда може да ја изврши својата нормална функција. Затоа, употребата на јодирана кујнска сол се препорачува скоро 30 години. Различни мерки го подобрија снабдувањето со јод во Германија, но големите групи на население сè уште консумираат премалку јод преку секојдневната исхрана. Со цел тироидната жлезда да функционира нормално, затоа е особено зависна од правилната исхрана. Природни извори за задоволување на дневната потреба од 200 μg јод се, на пример, морска риба (на пр. Полак), морски плодови како школки или алги (претпазливост: во зависност од сортата, тие исто така можат да имаат многу високо ниво на јод!).
Зеленчукот содржи и мали количини на јод, на пр. Печурки (18 μg/100 g), кикирики (13 μg/100 g), брокула (12 μg/100 g), спанаќ (12 μg/100 g) или ананас (10 μg/100 g) .
6. Зелка, ротквица или кромид за хипотироидизам?
Друга храна исто така може да влијае на тироидната жлезда - барем ако влијае во многу големи количини да се консумираат. Растениот зеленчук, кој вклучува зелка, сенф и кромид, спаѓа во оваа група.
Иако овие сорти на зеленчук имаат многу позитивни својства и исто така се сметаат за многу здрави, тие содржат таканаречени „фактори на брасика“ (Brassicaceae = род на зеленчук со крупни). Се верува дека факторите Брасика го инхибираат навлегувањето на јод во тироидната жлезда и на тој начин можат да го промовираат формирањето на гуша.
Сепак, нормалните големини на порциите (1-2 грст на ден) се безопасни, многу здрави и обезбедуваат вредни секундарни растителни материи. Овој ефект може да се случи само преку многу еднострана диета (на пример, со диета од зелка).
7. Јадете ореви
Оревите се одлична храна за нашата тироидна жлезда. Покрај здравите масни киселини, малите хранливи бомби обезбедуваат и микроелементи јод (на пр. Кикирики) и селен (особено бразилски ореви), кои обезбедуваат нормално функционирање на тироидната жлезда. Овде можете да дознаете повеќе за здравите грицкања.